眼睛疲劳怎么缓解 10招使你眼睛不再疲劳

毛巾敷眼缓解眼睛疲劳

将软毛巾蒸热，大约45度左右，再敷在双眼上，敷至毛巾变凉即可，可以促进眼部血液扩张，消除肿胀，解决眼睛疲劳的问题，效果可能比冷敷更好哦。注意不要温度过高，小心烫伤。

眨眼睛缓解眼睛疲劳

眨眼非常重要，在生活中要多眨一眨眼睛，可以给眼睛提供水分以防止眼睛干涩或者疲劳。具体做法是：首先放松眼部肌肉，有节奏的眨眼睛8次，然后闭上眼睛，按照此法，每隔一分钟做1次，反复做8-10次，使眼睛充分休息，有效缓解眼睛疲劳。

避免用眼过度缓解眼睛疲劳

长期用眼过度很容易造成眼睛疲劳、胀痛。所以，在上网或看书、写字1小时后，要闭上双眼休息10分钟，不在光线过强、过暗的环境下看书，写字等，并保持姿势正确，与书本一尺的距离。还要注意，不宜在摇晃的车、船上看书，玩手机等。　

菊花枸杞茶缓解眼睛疲劳

菊花和枸杞都是保护眼睛的好食材，对于治疗眼睛疲劳、干涩、视力模糊效果显著。每天用菊花5朵，枸杞子10克，泡一杯菊花枸杞茶，坚持饮用，还有助于视力恢复。注意月经期女性、孕妇以及体虚腹泻、胃寒者不宜喝菊花枸杞茶。　

热气熏眼缓解眼睛疲劳

用一杯开水，趁热放置眼前，利用开水的热气熏蒸眼睛，持续10分钟，每天熏眼3-4次。热气能加快眼睛的血液循环，眼睛就会感到非常的舒适，从而消除眼睛疲劳。注意水温不能太高，否则，会使眼睛周围的皮肤损伤，60度左右即可。　

按摩穴位缓解眼睛疲劳

每天应该按摩眼部四周的穴位，如按摩睛明穴、攒竹穴、四白穴、太阳穴四大穴位，通过按摩可刺激眼睛周围的穴位，能改善眼部及头部的血液循环，调节肌肉，很好的减轻眼部疲劳。

手掌热敷双眼缓解眼睛疲劳

首先将双手的手掌互相摩擦，以提升手部温度。闭上双眼，用温热的手掌轻轻按压双眼，直到手掌热度散去。每工作或者学习1小时后，就做这个动作，能有效缓解眼睛疲劳。

提放肩膀缓解眼睛疲劳

向上提起双肩，达到下巴的高度，然后放下双肩。将“提起-放下”的动作重复10次，可促进淋巴代谢，有效改善眼部疲劳。每隔45分钟做一次，坚持一段时间，效果非常显著。

通过饮食缓解眼睛疲劳

平时多吃胡萝卜、菠菜、南瓜、玉米、菜花、蓝莓、枸杞子、葡萄、动物肝脏等对于眼睛有保护作用的食物。虽然不能快速的缓解眼睛疲劳，但是可以明目和护眼，预防眼睛疲劳、干涩。

消除眩光缓解眼睛疲劳

来自电脑屏幕、墙壁、窗户或任何反光表面的眩光都会导致眼睛疲劳。因此，在室内工作或学习时，要拉下百叶窗或者是窗帘，尽量减少室外阳光照射所造成的眩光问题。如果可能的话，给显示器安装防眩光屏幕，尽可能遮盖反光源，还要注意不要长时间的看电视或者电脑。