月经期间吃什么水果好 经期注意水果选择

月经期间吃什么水果好

1.苹果

营养价值：苹果属于温性食物，可以健脾开胃，富含维生素C和矿物质，特别适合月经期的女性食用，并且苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身脂肪，防止低血糖，改善经期便秘。

注意：体质较弱且经常痛经的女士不能吃过多。　

2.番茄

营养价值：番茄又称西红柿，能清热止渴，养阴，归肝、胃、肺经。具有生津止渴，健胃消食，清热解毒，补血养血和增进食欲的功效。番茄可以缓解痛经，还能利尿，去除腿部疲惫。

注意：月经期间不宜吃过多。　　

3.樱桃

营养价值：樱桃含铁量十分丰富，位于各种水果之首，女性经期大量血液流失，补铁是补血的，预防缺铁性贫血。多吃樱桃可以弥补经期铁元素的流失，加速血红蛋白的再生，增强体魄，防止经期出现轻微贫血的症状。此外樱桃具有调中益气，健脾和胃，祛风湿的作用。

注意：樱桃吃得太多容易铁中毒，需要控制食量。

4.榴莲

营养价值：榴莲果肉营养丰富，有“水果之王”美称。榴莲属于性热的水果，营养价值极高，经常食用可以强身健体，健脾补气，补肾壮阳，温暖身体，属滋补有益的水果。还能改善腹部寒凉，促进体温上升，可以驱散体内的寒气，缓解痛经，适合体质偏寒和痛经的人食用。

注意：榴莲不宜多吃，否则会上火，使身体燥热。　　

5.红枣

营养价值：红枣最突出的特点是维生素含量高，有“天然维生素丸”的美誉。红枣有养气补血、安神、健脾益胃等功效，对女性的健康很有帮助，女性月经期间可以适当的吃一些红枣或喝红枣水，

注意：如果月经期月经量多的女性则最好不要吃红枣，因为这样更会使月经量增加。　

6.荔枝

营养价值：荔枝含有丰富的营养物质，可以促进微细血管的血液循环，所以经常吃荔枝不但能防止雀斑等各类色素斑的发生，而且能使皮肤光滑细腻。荔枝有消肿解毒、止血止痛的作用。

注意：不要连续大量进食荔枝，容易上火，可在吃荔枝前后喝一点盐水或者凉茶等。　

温馨提示：

1.梨、香蕉、柿子、芒果、西瓜、猕猴桃等寒性食品尽量不要食用。

2.酸涩的食物，如酸梅、未成熟味酸的水果，或是一些辛热食品，如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等，应避免在月经期间食用，以免造成血液不流畅的状况。

3.月经期间要选择性温而不寒的水果吃，另外不要选择燥热的水果，以免引起经血过多。