夏季养生去暑 水果沙拉让你美味一夏

夏日风情菠萝船水果沙拉

材料：菠萝，西瓜，芒果，猕猴桃，苹果，花生，葡萄干(可以换成自己喜欢的任何水果和干果果碎）

做法：

1,菠萝对半切开，挖出果肉；

2,水果挖成小球或小块；

3,倒入酸奶；

4,撒上花生碎和葡萄干；

小编点评：这绚丽的色彩，这独特的造型有没有让你心情大好，胃口大增。

橙香酸奶水果盅

材料：橙子，奇异果，草莓，酸奶

做法：

1、将橙子切半，用小刀沿橙皮小心挖出果肉；

2、将准备的水果切小粒；

3、把水果颗粒倒入容器中加入酸奶拌匀，冷藏10-20分钟；

4、取出时装入橙盅即可。

小编点评：这款沙拉，香味清新独特，具有很好的美白功效。

葡萄香蕉沙拉

材料：葡萄，香蕉，猕猴桃，杨桃，草莓，酸奶

做法：

1、将水果洗净切

2、把水果切块转入容器

3、淋上酸奶即可，冷藏后口感更好。

小编点评：可以柔软肠道，排除毒素，美容又减肥。

彩虹果香沙拉

材料：樱桃、葡萄、荔枝、圣女果，奇异果，柠檬汁、沙拉酱。

做法：

1、将樱桃、葡萄、圣女果奇，异果分别清洗干净，荔枝剥皮去核，

2、用沙拉酱调拌均匀，最后加入柠檬汁。

小编点评：樱桃有很高的营养价值，富含维生素C和人体所需的铁钙。葡萄可以帮助肝脏排毒，温肠通便；荔枝不但可以补肾，还可以加速肾脏的废物代谢；柠檬含有的高度碱性可改善血液循环，排除肺部毒素。

缤纷蔬菜沙拉

材料：洋葱、黄瓜、胡萝卜、黑木耳，橄榄油、黑胡椒、盐少许。

做法：

1、将洋葱、黄瓜切丁。

2、将胡萝卜和黑木耳用水焯熟后切成小片。

3、倒入橄榄油，将黄瓜丁、洋葱丁、胡萝卜和黑木耳调拌均匀，最后加入黑胡椒和盐调味。

小编点评：黄瓜的葫芦素和黄瓜酸可以帮助肝脏排毒，并且有利尿的功效，可以排除肾脏的代谢物；黑木耳可以吸附肠道内的杂质，净化血液；胡萝卜可以降低血液中的汞浓度。