筋膜枪如何放松大腿 用了筋膜枪还用拉伸吗

筋膜枪如何放松大腿

使用筋膜枪按摩腘绳肌，先缓慢均匀的覆盖整片肌肉（高档平头）。从侧面开始按摩，然后来到正面上下滑动。在定点按摩时，可握住脚踝，上下抬动小腿以控制腘绳肌松紧程度 。

用了筋膜枪还用拉伸吗

建议用完筋膜枪拉伸。要是只想要达到舒缓肌肉的功效时，在用完筋膜枪后可以不用拉伸。但人体的肌肉没有得到完整的伸展时，就会慢慢紧绷，逐渐变短，尤其在运动过后，肌肉受力后，静止长度就会被改变，使用筋膜枪将肌肉放松后，再进行拉伸可以达到更好的效果。

筋膜枪多久用一次

根据自身情况看。筋膜枪本质是一种按摩根据，并没有规定多久使用一次，只要感到肌肉疲劳时，都可以使用筋膜枪来进行放松。 但筋膜枪的作用力较强，要是过度使用反而会增加肌肉的疲劳感，因此需要注意筋膜枪的使用时间，建议一天最多使用1次，一个部位的使用时间不超过3-5分钟。

筋膜枪可以用于颈部吗 

仅可用于后颈部下方位置。脖子是人体比较关键的位置，这里有大动脉已经气管、食道、颈椎等关键的部位，因此前颈部和侧颈部是不能用筋膜枪按摩的。 但是在后颈部斜方肌部位，由于有肌肉可以受力，是可以使用筋膜枪进行按摩的。