运动减肥先做有氧还是先做无氧 有氧无氧哪种减肥效果好

运动减肥先做有氧还是先做无氧

无氧。要知道无氧运动大多是需要消耗大量体力的训练，如果先进行有氧，后续根本就没有体力进行无氧，而且对肌肉刺激和燃脂的效果也会降低，还容易疲劳、导致身体受伤，而如果先做无氧的话，能先消耗大部分糖原，在做有氧时就能提前进入消耗脂肪的模式，更有利于减肥。

有氧和无氧哪种减肥效果好

单纯的只进行无氧运动，减肥效果是有限的，但是将无氧和有氧运动相结合，可以将其减肥效果提高几倍，因为进行无氧运动使肌肉力量变强，增强基础代谢率，就能帮助有氧运动更好的消耗脂肪，而有氧运动也会帮助阻止无氧运动长出过多的肌肉。

减肥先做多久无氧再做有氧

4 10-15分钟。减肥先做无氧运动的话，因为它主要就是消耗糖类来供能，对时间长短并没有什么具体要求，只要动作到位就好，一般做个10-15分钟就开始有氧运动比较合适，常见的无氧运动有深蹲、卷腹、俯卧撑、仰卧起坐等。

最减脂的有氧运动是什么

爬楼梯，有氧运动很多人第一想到的就是跑步，但其实要想最快的进行减脂的话，爬楼梯才是效果最好的，因为爬楼梯可以非常快速的燃烧脂肪，对于腿部脂肪堆积比较严重的人来说，这项训练是非常的有效果的。