运动减肥需要每天都运动吗 运动减肥多久能见效果

运动减肥需要每天都运动吗

减肥不需每天都运动，隔天运动1次或每周运动3次，运动减肥的原理是通过运动提高基础代谢率，,加速体内的脂肪燃烧。每次运动后，人体基础代谢率升高的时间可以持续24小时，因此每两天运动1次或每周运动3次，每次30分钟以上，就可以保持身体燃烧300卡以上的热量,达到减肥的目的。

运动减肥多久能见效果

虽然说体重基数大的人，可能运动1-2周就会瘦几斤。但一般来说，开始进行运动减肥之后，可能需要6周左右的时间才能看到体重的显著变化，见到明显的减肥效果。

运动减肥一个月瘦多少正常

运动减肥的话，需要一个月的时间才能看到比较明显的减肥效果，即到第四周身体适应运动状态后，体重会慢慢下降，按照这个速度的话，运动减肥一个月瘦4-6斤是比较正常。

最减脂的有氧运动是什么

爬楼梯，有氧运动很多人第一想到的就是跑步，但其实要想最快的进行减脂的话，爬楼梯才是效果最好的，因为爬楼梯可以非常快速的燃烧脂肪，对于腿部脂肪堆积比较严重的人来说，这项训练是非常的有效果的。