产后减肥的最有效方法 产后哺乳期减肥方法

产后减肥的最有效方法

一、保持全母乳喂养。有些新妈妈平常觉得自己的乳房较大，因为乳房分泌有明显的增加。但为了达到瘦身的效果，大家要注意母乳喂养为主，减少各种脂肪的积累，避免肥胖的表现症状。

二、使用束腹带。因为孕妈妈产完宝宝之后，身体的各种脂肪积累就会增加，由于营养过剩，这些脂肪在短时间内可能很难消失。那产妇不妨考虑束腰带，促进腹部脂肪的分解，增加腹部的收缩效果，减少各种子宫或者是消化道的异常表现。

三、做到合理饮食。产妇每天都要合理均衡饮食，要是经常吃腻的难消化食物，其实很难控制脂肪的分解。所以产妇要以清淡食物为主，可以适当补充蔬菜水果，少吃肥猪肉、猪蹄以及各种油炸食品，减少热量的积累。另外平常要注意合理运动，比如通过腹部按摩、按摩法，让自己的腰部变得更加苗条。

产后哺乳期减肥方法

哺乳期减肥一定要调整好饮食和生活习惯，饮食上多吃些蔬菜水果，低盐低脂饮食，控制脂肪和热量的摄入，可以吃点鱼肉、鸡脯肉等，脂肪比较低，此外还要多做些体育锻炼，跑步、瑜伽、体操等等，具体的还要根据自身情况来决定的。