导读:瘦大腿外侧的动作图解之抱拳侧踢 图解步骤(1)自然站立,双腿打开与肩同宽,双手抱拳于胸前;(2)单腿侧抬,尽可能的抬高,感受单纯臀部的充分收缩,停顿1-2秒;(3)缓慢下放,换另一只脚,重复。 图解要点1.动作过程不用过快,重点在于侧抬腿时…
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