每个妈妈生完宝宝之后身材都会有一点走样，所以如果想要恢复之前的身材宝妈们就要适当瘦身减肥。要注意的是宝妈不能在生产后马上减肥，要让自己的身体休息够才能减肥，提前减肥只会让身体越来越虚弱，那么产后多久适合减肥呢？产后减肥的最佳方式是什么？下面小编就来告诉朋友们产后怎么减肥，宝妈们一起了解一下吧！
一、产后多久适合减肥
产后减肥，不要晚于90天之后，但是也不要早于42天。根据女性生理状况的变化来看，怀孕生子很容易引起气血两虚，从而导致身体虚胖及腹壁松弛等问题。但在生完孩子的90天之内，产妇体内的荷尔蒙会恢复到原有状态，而且新陈代谢也会恢复正常甚至更快，产妇可以趁机“排出”体内积聚的多余物质，恢复苗条身材，所以说是产后减肥的最佳时期，可谓是“瘦身黄金期”。
另一方面，我们也要注意产后瘦身不可操之过急，尤其是刚生产完42天之内，属于产后恢复期，不适合进行任何减肥。产后恢复包括生殖器官、骨盆肌肉群、子宫等器官的恢复和休整，这个时间一般需要6～8的时间，所以在产后42天内，根据自身的情况可以适当下床活动、散步，不适合进行需要花费力气的高强度锻炼。另外，如果身体已经完全恢复，并且不需要母乳喂养的妈妈，可以通过适当的运动和控制饮食的方式也能减轻体重。
二、产后减肥的最佳方式
在产后的月子期间肯定是不可以减肥的，不然对于身体健康会造成非常大的影响与危害，这时身体本身就是很虚弱的，因此需要好好的调养，在产后大概六个星期后身体才会慢慢恢复，一般情况下来讲产后两个月之后身体恢复的程度差不多了，这时减肥塑形是比较好的，可以选择强度比较轻的运动，特别是到了产后第四个月的时候，可以使用束缚带等外在的力量，有利于骨盆形状的恢复。
在产后半年的时间之后，则是产后减肥的最佳时机，这个时候产妇们千万不能偷懒，必须要用力使脂肪得到有效的燃烧，使体型恢复，产后半年的减肥方式最好是以有氧运动为主，如跑步，长期坚持跑步这项运动，不但可以使生产期间在身体里面储存的脂肪得到有效的消耗，并且还有助于强大心脏，以及心脑血系统，长期坚持下去会达到非常明显的减肥效果，因此大家在这个时候千万不要偷懒。
三、如何适当的进
首先月子期间是不能减肥的。生完宝宝之后身体很虚弱，这个时候要好好休养身体，多吃点补品，一定不能在月子里出任何差错呢。产后6周，身体恢复得差不多的时候就可以开始减肥了，但麻麻们要根据自己的身体情况来判断要不要减肥哦。
产后2个月可以适当减肥，这个时候麻麻们的身体已经恢复得比较好，适当的做一些强度比较轻的运动很不错。4个月之后就可以开始发力了，这个时候可以使用束缚带，这样可以恢复骨盘形状。
产后6个月是减肥的最佳时间哟。麻麻们在这个日子里千万不能偷懒呢，否则脂肪会稳稳的安营扎寨，过了这个黄金减肥时间，再想瘦成闪电就难得多了。
产后6个月，身体已经恢复得和孕期一样了，是时候用力甩脂了哦。麻麻们可以通过跑步来消耗热量，而且坚持跑步会令你的心脏和心血管系统更强大哦。当然你需要穿上一双减震效果的跑鞋，这样跑步的时候就不容易受到伤害，经济条件允许的麻麻可以买台跑步机哦。
除了运动之外，还可以做瑜伽或者普拉提。这两种运动都能很好的帮你纠正脊椎，拉伸肌肉，还能锻炼身体的柔韧性，能帮助消水肿呢。在进行瑜伽或者普拉提的时候记住两个小时内不要吃东西，而且要做一些热身动作，拉伸一下肌肉。
如果你酷爱舞蹈，可以试试有氧舞蹈，这些运动能帮你锻炼臀部肌肉，塑造身体线条哦。而且跳舞可以令人遇见大好心情，消除负面情绪。
宝妈们要在月子过后慢慢准备减肥，要根据自己的身体情况做出合理的安排，不能操之过急也不要过度减肥。要想恢复好身材朋友们一定要有定力，也要照顾好宝宝，如果有人帮忙照顾宝宝是最好的了，希望各位宝妈都能恢复好身材。
