做郑多燕减肥操一星期有效果吗 坚持越长瘦身效果越好

做郑多燕减肥操一周是否见效

练一周郑多燕减肥操，在合理控制了饮食的前提下是能有一定效果的。不过，这个效果不大。

一周减肥操效果并不明显

做郑多燕减肥操会瘦。不过，你一周的减肥操运动的瘦身效果不会太明显，因为之前对于没有运动习惯的人来说，第一周只是身体的适应期而已。过了前两周的身体适应期，再继续坚持练习，这时才能看到明显的瘦身效果。

坚持运动收获更好的效果

选择减肥操运动减肥是很好的一种减肥方式，郑多燕减肥操能做到每周四、五次是能最快看到减肥效果的(最好五次)。坚持是你健康减肥不反弹的条件之一，持续努力，时间上的累计运动会给你意想不到的效果。

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垫上操是否能在床上练习

完全可以在床上做，床上较软，适合仰卧时候的一些运动。腰椎不会感觉非常硬，但是缺点就是，做到最后流汗的话，有可能弄脏床单。

没有哑铃是否能用普通水瓶替代

做哑铃操没有哑铃的话，是可以用普通水瓶替代的。瓶子的重量在1KG左右，在运动时能方便抓取就是很好的。