郑多燕独家局部减肥瘦身方法 瘦腰腹瘦手臂让你一瘦到底

韩国46岁的郑多燕由于在网络上公布了自己的瘦身体验，从而迅速窜红，成功变身韩国第一健身女皇，她的瘦身心法甚至还登上了韩国的高中教科书上，她凭借着自己的努力和独家的减肥方法，将自己的身材打造的极致性感妩媚，以下就为大家带来郑多燕的局部瘦身方法，让你快速变身完美瘦美人！

郑多燕瘦手臂

1、双脚张开等于肩膀宽度，双手高举过头，手掌心相对作拍手状，臀部骨盆最大限度的向右摆动。

2、将两手放回平行位置，与肩膀保持平行，臀部骨盆向左边最大限度的摆动。

3、两手臂往下放，在小腹部位并拢，与此同时臀部的骨盆均有有速的往左右摆动，手臂在恢复到平举的姿势。

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郑多燕瘦小腹

4、将两腿张开与肩膀同宽，双脚的膝盖放松，将双手插在腰部。

5、然后有节奏的让骨盆左右摇摆，要摇摆的时候，要记住加大动作的幅度和力度。

6、上半身保持不动，骨盆向左摆动，两臂恢复平举的姿势利用骨，盆的力度运动，对躯干肌肉不断产生刺激，实现瘦腰的目的。

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郑多燕瘦腿

7、双手放在膝盖处，胸部微微扩展开，背部保持挺直的状态，让上本身向前倾斜些，膝盖弯曲让左脚先向身体的一侧伸开。

8、然后将腿部收回还原姿势，再换右脚进行同样的姿势。

9、当双脚向左右伸展的时候，膝盖要保持伸直，上半身不变背部挺直，这样练习可以立塑翘臀和修长纤细的双腿。

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