Tiffany黄美英运动减肥方法 532美腿操塑S曲线

少女时代成员Tiffany拥有一双美丽的长腿，这都要归功于她的“532瘦身操”。什么是“532瘦身操”？

“532瘦身操”

5:3:2是指大腿最粗的部位，小腿最粗的部位，脚腕最细的部位的比率，也是最美丽的曲线比率。只要按照这个比例去锻炼，腿型就会很好看，自然也会有一双美腿了。

具体操作：

step1. 轻轻地前踢（左脚右脚各5次）

step2. 轻轻地斜著踢（左脚右脚各5次）

step3. 把双膝微屈往上去（左脚右脚各5次），这动作还有翘臀效果。

step4. 像踢毽子一样做起（左脚右脚各5次）

step5. 第4个动作相反往外做（左脚右脚各5次），是运动到大腿的内侧和外侧肌肉。

step6. 最高前踢（左脚右脚各5次），运动到的是大腿后侧。

step7. 最后击掌结束，给自己一个掌声鼓励鼓励喔！