导读:Step1. 弯曲胳膊肘1. 视线朝前,两脚打开臀部宽度,端正站好,两手抓水瓶,手心朝前。吸气,腹部收紧,为起始动作。2. 呼气,手心朝向天花板,胳膊肘弯曲。再吸气,回到起始动作。重复8~10次。Step2. 手臂两侧抬升1. 视线朝前,两…
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