减肥瘦腿的最快方法+小妙招 辣妈8个steps个帮你瘦到爆

瘦腿减肥方法step 1

坐在地上，两腿自然向前伸直，右膝望去放在左膝上，右手放在右脚踝上，左手抓住脚趾，尽量将右脚向里拉动。接着让膝盖上下有规律的摆动起来，重复20秒。

瘦腿减肥方法step 2

仍然坐在地上，双腿用力向前伸直并张开，与肩同宽。两手在身后支撑身体，将身体向后仰，慢慢画圈式转动脚踝约1分钟。

瘦腿减肥方法step 3

跪在地上，双手、双脚均打开与肩同宽，双手撑在地上。头向上抬起，腰部向下压，并吸气。动作还原之后吐气。

瘦腿减肥方法step 4

保持刚刚的猫趴式动作，将左脚伸直并向上抬，坚持10秒钟后慢慢将脚放下，换一只脚进行次动作。

瘦腿减肥方法step 5

这一步和刚刚的动作有些相似，抬起右腿同时将左手平行地面伸直，让腿和手臂保持在同一水平面上，坚持10秒然后换脚，注意保持均匀呼吸。

瘦腿减肥方法step 6

这个动作类似于起跑式，左脚在前屈膝，右脚在后伸直，脚尖点地，上身前压，感觉到双腿都在紧绷即可。

瘦腿减肥方法step 7

双脚双手同时撑地，让身体和地面呈一个三角形，缓缓将左腿离开地面，并抬高，保持均匀呼吸，然后换腿重新进行该动作。

瘦腿减肥方法step 8

最后仰躺在地上，双手屈肘垫在脑下，双腿并拢，脚尖向上勾起，吸气让腹部收紧。吐气，将双腿一起上抬。保持10秒之后回到躺姿，重复进行次动作。