春季怎么减肥不反弹 绿色健康红薯减肥法必知

早上吃红薯减肥

人的身体在早上是排毒的重要时间，尤其是在经过了一整晚的休息，肠胃也急需排出垃圾，在这个时候吃红薯，其中的膳食纤维还能加快肠胃的蠕动，这样能够帮助轻松排便，起到很好的排毒减肥功效哦。

适度吃更减肥

红薯的热量极低，含有大量的纤维，但是吃的太少或者吃的太多都不能发挥它的功效哦！吃得太多容易造成肠胃不适，吃得太少就很难发挥纤维素的作用，一天吃两个左右的红薯更加有利于减肥瘦身哦。

红薯三宝粥

先把红薯洗干净，去皮切成一小块，然后将糯米和大米、小米分别淘洗干净，再全部放在锅内进行熬煮50分钟，煮至浓稠状待稍微冷却后再进行使用，用红薯粥当早餐是一个很不错的办法，既能减肥又养生。

吃红薯减肥注意事项：

蒸熟后再吃

利用吃红薯减肥一定要将其煮熟，因为红薯淀粉中的细胞膜不经高温破坏，很难进行消化。吃了之后会让肠胃感觉不适，造成体内的新陈代谢变慢，从而引起肥胖，就达不到减肥的效果了。

消化不良慎吃

红薯中含有的糖分较多，身体一时吸收不了，剩余的部分就会残留在肠道内发酵，引起腹部的不适，因此消化不良的人建议不要使用红薯减肥法哦。

红薯和柿子不宜同食

红薯和柿子在短时间不宜同食，至少要相隔5个小时以上，如果不小心同食，红薯中的糖分会在胃内发酵，导致胃酸分泌增多，与柿子中的鞣质、果胶反应发生沉淀凝聚，产生硬块会引起肠胃出血或者胃溃疡。