每日你应该保证基本的营养：蔬菜在一日三餐中至少各有一道蔬菜摄取不足，皮肤会缺乏光泽，脸上还会起“小痘痘”。薯类平均一天一个薯类是维生素C及食物纤维的宝库，且易获得饱涨感，烹饪方法也多变，是瘦身菜单的好选择。 水果一天一个蔬菜中的维生素C在加

春天养颜瘦身食谱 变身窈窕淑女1、草莓  酸酸甜甜的味道，沁人心脾的清香，草莓在早春上市，它所含的维生素C和多酚物质非常丰富，能够养颜抗氧化、消除自由基的同时，还有利于铁的吸收。草莓是让众多女性青睐的。推荐减肥食谱：草莓牛奶材料：草莓15颗

春季减肥小秘籍 看懒人如何减肥的方法早餐要吃得好建议早餐在七点左右的时候吃，早餐吃得好，可以补充一天营养，帮助身体排除残留物，让身体精力充沛。在早餐后十点前喝一杯水，吃一个水果，增加纤维素摄入，增加饱腹感，有控制食欲和有效减肥的效果。春季减

春季如何健康减肥 正确喝茶消除腰部赘肉黑茶：可抑制腰部脂肪堆积黑茶在我国生产历史十分悠久，主要产于湖南、湖北、四川、云南、广西等地。黑茶可直接冲泡饮用，也可以压制成紧压茶(如各种砖茶)。它们的汤色近于深红，叶底匀展乌亮。春季如何健康减肥 正

春季快速减肥必吃的8种食物菠菜春季的菠菜有一股非常浓郁的香味，每杯仅有10卡路里热量的菠菜不仅能满足纤维素的补充，它还富含抗氧化剂、维生素和镁，钾，铁等矿物质。对增加饱腹感减少食量有很大的帮助。春季快速减肥必吃的8种食物野韭菜野韭菜一般只在

懒人也能迅速减肥？春季减肥有妙招1 喝水减肥方法少吃饭，吃饭的时候放一碗温开水在旁边，把吃的事物过了水再吃，也有不错的效果呢。原理：早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外

怎样泡澡减肥 生姜泡澡法推荐生姜泡澡减肥原理1、降低淀粉的转换我们吃下的淀粉类食物会被分解为醣类，再转为热量，热量会转成葡萄糖，如果摄取的热量太多加上消耗的热量太少，过剩的部分就会变成脂肪。生姜酚可降低淀粉糖化的能力，淀粉一旦不会转换成血糖

春季瘦腿必吃的9种食物 看修长美腿怎么养成红豆红豆里的石硷酸成份，可增加肠胃蠕动，减少便秘促进排尿，消除心脏或肾脏病所引起的浮肿。另有纤维素，帮助排泄体内盐份、脂肪等废物，对美腿有百分百的效果。春季瘦腿必吃的9种食物 看修长美腿怎么养成芝麻

排毒清脂美食大推荐 助您消脂排毒山楂助消化吃太多，难消化?来吃点山楂吧，因为它可以帮助我们迅速消化。山楂中含有的粗纤维高达20%，可促进肠蠕动。山楂还可以增加胃蛋白酶活性，所含的脂肪酶能促进脂肪分解，起到消食积、助消化作用，在消化肉类方面功

适合春季减肥的7种健康食物绿茶绿茶所含的儿茶素是加速新陈代谢和脂肪燃烧的重要营养物质。饭后喝杯绿茶能达到理想的减肥效果。饭后喝绿茶不仅是加快脂肪燃烧的关键，还能帮助改善你的肠道系统哦。适合春季减肥的7种健康食物坚果坚果是高脂肪的食物，但是，

春季如何健康减肥 5种粗食越吃越瘦燕麦燕麦通常被人们用来泡在牛奶中食用，其实偶尔用燕麦做一做八宝饭，更能起到美容养颜、延缓衰老的作用。燕麦中含有多种酶，不但能抑制老年斑的形成，而且能延缓人体细胞的衰老，是中老年心脑血管疾病患者的最佳保健食品

春季快速瘦小腹 腹部按摩刮痧减肥法第一步：滴5-8滴精油在手心，用双手搓热，这样腹部可以更好的吸收。春季快速瘦小腹 腹部按摩刮痧减肥法第二步：用手掌按摩腹部做向上提拉动作。春季快速瘦小腹 腹部按摩刮痧减肥法第三步：双手替换着继续提拉腹部。春

24小时有效健康减肥方法 轻松瘦身不反弹6:30 早起5分钟 塑造小蛮腰一日之计在于晨，尤其是对于需要减肥的人，把握清晨的时光，正式启动一天的瘦身时机。每天早起5分钟，坚持练习眼镜蛇式瑜伽动作，短短5分钟就可以拥有迷人小蛮腰。身体紧靠床垫向

春季吃什么水果减肥最快 适合懒人的瘦身方法蜜桔蜜桔是春季人们经常使用的水果，它不仅酸甜汁多，有止咳的功效，还是属于低卡路里的减肥水果，蜜桔中所含的果酸、柠檬酸和维生素B都对瘦身有很好的效果。春季吃什么水果减肥最快 适合懒人的瘦身方法火龙果

春季吃什么水果减肥最快 女人瘦身最好的方法柑橘柑橘富含维生素C，同时又具备热量低、水分多和降脂之功效，是减肥圣品。但是此类水果的果酸甚高，不利于牙齿珐琅质，所以食后最好要漱口。此外，建议不要空腹吃的太多，有胃病的人更应控制食用量。春季吃什么

懒人族专属的减肥方法 8招让你轻松“享”瘦一、看电视瘦大腿1、踩站立姿势，双手自然下垂，双脚打开与肩膀同宽。2、双脚同时慢慢抬起脚跟，以脚尖站立，然后慢慢放下脚跟。3、可重复做10次。据说美女明星大S也是用这种方法的。此方大可以消除罗卜腿，

春季怎么减肥最快最有效 最佳穴位按摩减肥方法穴位减肥按摩可以帮你在这个依旧寒凉的初春里，促进血液循环，提高新陈代谢，还能打通经络，轻轻松松消除全身水肿。手法：伸出左手并放松，用右手手指扶着左手手背，拇指按在食指与拇指指骨交汇的凹陷处，对于改

春季瘦身攻略：吃排毒减肥餐狂减15斤排毒清火——苦瓜苦瓜中有一种蛋白质能增加免疫细胞活性，达到排毒和抗癌的作用。正所谓良药苦口，市面上很多减肥产品都是以苦瓜为原料生产的。春季瘦身攻略：吃排毒减肥餐狂减15斤苦瓜减肥浓汤材料：苦瓜150克、黄

春季吃什么减肥最快 简单有效的减肥方法山楂的营养丰富，含有多种维生素和黄酮类、内酯、糖类、蛋白质、脂肪和钙、磷、铁等矿物质。其所含的解脂酶还能促进脂肪类食物的消化，就算偶尔吃大餐也不怕。春季吃什么减肥最快 简单有效的减肥方法山楂汤材料：山楂

四月不减肥五月徒伤悲  教你如何快速健康减肥 运动减肥春季是万物复苏的季节，到处都是一片生机盎然的景象。但是这时人们却出现了一种逆反现象，会感到困乏。这时不如趁阳光正好，春风轻拂的时候约上三五好友骑自行车到郊外踏青。骑自行车可是需要大量氧气