夏季大腿必须瘦 四招还你纤细美腿

这个季节是时候把你的漂亮短裙秀出来了，却担心大腿肥肉多，走路肉都跟着颤抖难看死了。如何才能让双腿肥肉消失呢？这里四种方法，帮你强壮腿部肌肉，还你迁细美腿。

一、让大腿紧致 腿部拉伸锻炼

如果大腿看着肉多，是因为肌肉松弛，导致不紧致。对比非常有效的瘦大腿方法，则是腿部拉伸锻炼。在这项练习中，你所需要做的就是平躺在地板上或瑜伽垫上，向前伸直你的双腿，并尝试抬高你的腿，保持姿势尽可能长时间，一天重复三天，你一定能看见效果。

二、不能放弃的下蹲

下蹲是个很简单的动作，几乎所有人都会做。不过要确保你不要做的太快，因为这样会导致效率低。而且这个动作对于塑造腿部线条也非常有效。还可以靠着墙壁蹲下，只需一面墙，后背靠着它，双脚距离墙面45厘米，双脚分开45厘米，然后下蹲。

三、在跳床上尽情跳跃吧

如果没有什么有氧运动可以塑造你的腿部线条，试试跳床怎么样？这是一个回报极高的身材投资。如果你不喜欢去健身房，就用跳床吧。不仅能够锻炼大腿肥肉，还能找回童年的快乐。

四、爬山

你所生活的小城市，总会有那么几座小山，走一走欣赏风景，还能让整条腿的肌肉得到锻炼，燃烧腿部的脂肪。会比十五度倾斜的跑步机更有作用。