最有效的瘦腿运动 胖人减肥美腿最快秘籍

美腿瘦腿运动

骑单车

骑自行车是一种有氧运动，不但能够塑造出完美的腿型，还能燃脂减肥，对于想瘦腿的女生来说，这个运动一定是首选，每天坚持一个小时，专门练习上坡路会很有效果哦，不要多久你就能拥有完美的腿型了呢，不过注意运动完后一定要站立20分钟，才能达到最佳的效果。

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空中脚踏车

户外骑单车并不是每个人都有时间，也并不是每个人都会，那么在室内做怎么样呢？尤其是在睡前做的话，效果会更好哦，坚持15分钟，一直到腿部出现酸痛的情况，这一招对于消除大腿内侧的肉肉很有效果。

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瑜伽

很多人都喜欢练瑜伽，不但可以修生养性还能塑造体形，从整个瑜伽动作来说，单腿站立这个动作让身体达到平衡外，还能塑造纤细双腿，也是不错的瘦腿瑜伽动作。

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游泳

人在游泳时，通常会利用水的浮力，使全身松弛舒展，从而练就匀称协调的肌肉线条，也能达到瘦身减肥的效果。

美腿瘦腿运动

下蹲

如果你没有时间做很强的运动时，那下蹲绝对是一个有效的瘦腿动作，可以改善梨形身材，同时MM们也可以边看电视边进行，这项运动在于简便有效，想瘦腿的MM可以试试哦。

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跳绳

跳绳一项非常有氧的运动，跳绳每半个小时可以消耗热量四百卡，是一种老少皆宜的运动方式，长期坚持跳绳可以达到双腿紧实的效果。