导读:热身运动步骤1:双腿张开与肩同宽,曲膝,臀部往后翘,往下后蹲,上背部保持住挺立,要有向上拉伸的感觉,双手握拳置于身体两侧,手臂夹紧。步骤2:下蹲后不要停蹲,马上屈起膝盖往上跳跃,在往上跳的同时,把上半身往前倾,就像青蛙往前跳的感觉,落地时,…
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