导读:普拉提快速减肥动作一:侧旋转半倒功效:增强心肌,瘦腰,锻炼腹肌,拉长脊椎骨步骤一:身体坐正,膝盖弯曲,双脚分开同臀宽,平放在地面,两膝之间夹一个小球或瑜伽木块(或卷成筒状的毛巾)。两臂在胸前相抱,同肩的高度。步骤二:旋转躯体向左,同时呼气,…
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