普拉提是德国约瑟夫·普拉提创立命名的，是众多运动方法中的一种，它主要锻炼的是小肌肉群，和瑜伽一样是舒缓的，可以提高肌肉控制力的静力性的健身运动。普拉提练多久看出变化当普拉提与一般的运动项目相比较时，消耗的卡路里介于跑步和步行之间。因此，使用

9月28日报道近日，有网友分享沈腾与自己的合照，并配文：沈腾开始在我们店练普拉提啦！照片中，沈腾身穿粉色背心，头戴黄色渔夫帽，很显年轻。　　　　网友们看到照片后，纷纷调侃：“等一个沈叔叔变军艺校草沈腾”、“军艺校草开启逆袭之路”、“沈腾

减肥操和普拉提哪个更瘦身 瑜伽和普拉提都属于有氧运动，在运动的过程中都十分注重身体与呼吸的协调，虽然感觉运动强度不大，但是维持的时间较长，能够有效加速脂肪组织的燃烧，对于减肥是非常好的运动形式，有条件的都可以尝试。而且不仅可以减肥，这两种运

普拉提和瑜伽起源不同瑜伽：瑜伽起源于五千多年前的古印度，本是指哲学和宗教的派别，这一哲学主张调息，静坐等修行方法，广义上，瑜伽是哲学，狭义上是一种精神和肉体相结合的运动，现在一般指练功方法，用来增加身体和心智以及精神的健康。普拉提：普拉提源

普拉提圈是什么普拉提魔力圈(Magic Circle)，正式名称应为"阻力环"。它是普拉提发明者JOSPH PILATES发明的用于普拉提训练的小工具。由高弹力玻璃纤维制作而成，这种灵活方便的运动附助器械是由约瑟夫普拉提自己发明的。最早阻力

普拉提的呼吸方法普拉提采取的是鼻吸口呼方式，运用的是横向呼吸法，也就是胸式呼吸，腹部收紧，能感觉到肋骨架的收缩和扩展，鼻子吸气、口出气。练普拉提时怎么呼吸1、坐在你的练习垫上。2、坐直,肩膀放松,然后双腿交叉。把一只手放到胸前,另一个在你的

普拉提可减肥瘦身 普拉提是一种有氧运动，相对于瑜伽来说，普拉提的动作幅度比较大运动性比较强，所以减肥效果还要好一些。而且普拉提动作的替换频率较高，在这个过程中能够消耗热量，燃烧脂肪。并且能够提高人的代谢能力，让人消耗更多热量。普拉提动作丰富

普拉提是什么普拉提是一项超过80年，独特神奇的组合运动系统疗法，取名于德国创始人，约瑟夫·普拉提先生，它泛指运用普拉提动作来锻炼的课程，该课程可以是机体健身课程，也可是私人训练课程。普拉提是什么运动：有氧还是无氧普拉提与瑜伽一样是一项比较特

普拉提瘦脸操教你最有效的瘦脸运动方法肌肤变薄了，皱纹和松弛也变得明显，脸瘦的人比较容易出现这些老化状况。瘦脸易出现的老化情况：细纹、缺水、脸颊凹陷。改善方法：补充水分、胶原蛋白、抵抗自由基。针对容易出现纹路的眉头、脸旁轮廓线、笑肌附近、颈部

[IMG1]瘦腿普拉提减肥教程，让你一路瘦不停动作一平躺在毯子上，两手打开与肩同高，掌心向下，双腿伸直，然后将左腿向上抬起，与身体成90度角，身体其他部位都不能离开地面。[IMG2]瘦腿普拉提减肥教程，让你一路瘦不停动作二保持第一个动作不动

什么是普拉提减肥教程？时尚女性健身运动新宠小编点评：普拉提是将瑜伽、太极、还有古希腊和罗马传统的养生法融合在一起的运动，它不局限于场地、动作等，舒展肌肉、腹式呼吸，使身心得到适当协调的有氧运动。什么是普拉提减肥教程？时尚女性健身运动新宠小编

[IMG1]燃脂减肥普拉提训练法 简单瘦身“甩秋膘”1.预备动作盘腿坐下后，挺直脊背，双臂自然下垂，鼻腔用力吸气，同时提起肩膀，靠近耳朵;用嘴缓慢呼气，同时将肩膀慢慢放下。吸气和呼气动作反复5次，可以缓解肩痛。[IMG2]燃脂减肥普拉提训练

做什么运动可以助产妈妈在孕晚期可以做些运动助产，以保分娩时顺利，避免难产。这里推荐一种最新潮的运动--普拉提，普拉提简单易学，动作平缓，通过调整，锻炼帮助顺产的骨骼和肌肉，可以让孕妇的分娩变得更轻松。 Pose1电梯式：1.在吸气的同时像张

普拉提快速减肥动作一：侧旋转半倒功效：增强心肌，瘦腰，锻炼腹肌，拉长脊椎骨步骤一：身体坐正，膝盖弯曲，双脚分开同臀宽，平放在地面，两膝之间夹一个小球或瑜伽木块(或卷成筒状的毛巾)。两臂在胸前相抱，同肩的高度。步骤二：旋转躯体向左，同时呼气，

1、简易坐扭转盘腿坐在一块折叠好的毛毯上，骨盆坐在毛毯上，挺直腰背。吸气向上拉长脊柱，要感觉到脊柱是往上走的，有拉伸的感觉，然后伴随着呼气，向右转，左手放在右大腿上，右手放在身后的毛毯上，保持30秒，然后收回，进行反方向的动作。2、动作七玛

一、瘦背，摆脱“虎背”称号动作1挺胸收腹，面朝地趴在瑜伽毯上，抬头向上仰着，膝盖不要弯曲也向上抬，感觉头部和双脚两端有条绳子在扯着自己，全身放松，臀部不要翘起。双手放在身体旁边，掌心向着身体内侧。动作2慢慢呼气，同时把上半身抬起，直到胸部离

普拉提可以瘦腿吗可以瘦腿！普拉提是近年来在年轻人中逐渐新兴起来的一项健身运动，它的锻炼力度要比瑜伽大，练习普拉提不仅能强身健体，还能起到塑造身形的作用。增强你的身体柔韧性，配合身体呼吸，快速燃烧身体的脂肪。选择合适的普拉提动作，就可以达到瘦