郑多燕减肥瘦身瑜伽 瘦腿瘦臀塑造完美S曲线

郑多燕作为韩国知名的减肥辣妈，对减肥有着自己独到的见解，通过郑多燕的减肥法，可以让你在最短的时间内瘦出最完美的身材哦。

强化臀部

坐着的时候一定要注意腹部要用力，脚底稍微离地，只要不碰到地面就可以了，稍微张开一些，臀部用力，背部贴着椅子的靠背上，用手撑着扶手，臀部尽量离开椅子，反复20次。

瘦臀

跪在瑜伽毯上，向前俯身，双手支撑着上半身，右脚向后方的上方抬起，接着换左脚继续，反复10次就可以了，可以美化你的臀部曲线。

瘦腿瘦臀

站立，身体绷直，双腿分开与肩同宽，双手往前平伸，慢慢的下蹲，上半身一定要保持直立的状态，接着慢慢站直，反复10次左右就可以了，每天可以做3个轮回。

大腿外侧

躺在瑜伽毯上，往右侧躺下，右手弯曲压在头底下，左脚伸直慢慢的往上方抬起，不需要抬太高，抬5次就可以了，接着换边，反复10次就OK。

瘦小腿

跪在瑜伽毯上，右脚往后上方抬高，尽量就可以了，最好一次比一次高，接着换边，重复十次就可以有效消灭掉大腿内侧和小腿上的赘肉。

做完这一套瑜伽瘦腿瘦臀法后，一定要记得放松下半身，可以通过按摩或是按压来缓解，这样才不容易变成肌肉腿哦，做之前也要热身才不会拉伤。