瘦手臂的最快方法 减肥运动教你如何去除拜拜肉

瘦手臂的最快方法 减肥运动教你如何去除拜拜肉

瘦手臂运动一：

1、双脚站立打开与肩同宽，双手握拳，向前伸直，与肩成一条直线（与身体呈90度直角）。

2、双手保持伸直状态，两手向外画圈20次。

3、然后再向内画圈20次。

4、画圈时手掌不需要太用力，只需要手臂用力即可。

瘦手臂的最快方法 减肥运动教你如何去除拜拜肉

瘦手臂运动二：

1、双手放于同一边的肩膀上，以肩为重心，手肘由前向后在空中划一个圆圈。

2、上半圆时吸气，下半圆时呼气。连续3-6次。

3、完成之后再反方向画圆圈，重复3-6次。

瘦手臂的最快方法 减肥运动教你如何去除拜拜肉

瘦手臂运动一：

1、双手掌交叉放在另一边的耳边（左手摸右耳，右手摸左耳）。

2、用手肘向上延伸用力，直到不能延伸为止，然后静止2-3秒钟后放松。

3、重复第一个动作和第二个动作，共进行5-10次。