怎么样才能让手臂变太细 减掉手臂上的肉小编有高招

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第一种瘦手臂妙方

1、手握哑铃或装满水(或砂)的保持持平，由前向上伸直再往后，需要注意的是进行的时候一定要贴紧你的耳朵来做这个动作。

2、手臂缓缓往前放下，重复此动作十五次，做完时上手臂会有酸酸的感觉，那就对了，每天做四十五次，可以分开来做。

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第二种瘦手臂妙方

将右手臂伸高，注意身后左肩胛骨弯曲，以左手压着右臂关节处，并触碰左肩胛骨，然后伸高，左边完了换右边，这样的动作每天做二十次。如果在刚做的时候会觉得手臂很酸，即表示妳运动到那个部位了。

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第三种瘦手臂妙方

1、首先双手向前伸直，两脚站立着，并与肩同宽。

2、其次双手画圆，向外画圆20次。

3、然后再向内画圆20次。

4、当然画圆不用画的太大，但是必须要用手臂的力量，而不是用手掌的。

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第四种瘦手臂妙方

1、身体站直，双脚打开大约与肩同宽，手臂向两旁打开伸平，慢慢地向前划圈。着重于紧实手臂外上侧的肌肉。

2、身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两旁打开伸平，慢慢地向后划圈。此乃着重于紧实手臂内侧，以及胸部的肌肉。

3.注意圆圈不要划太大，以免伤害到肩膀的关节。