怎样一个月瘦10斤 黑木耳的功效与作用助你一臂之力

怎样一个月瘦10斤 黑木耳的功效与作用助你一臂之力

木耳的减肥排毒功效

木耳中含有的多糖能降低血糖;胶质可把残留在人体消化系统内的毒素排出体外，从而起到清胃洗肠的作用；卵磷脂在体内可使体内脂肪呈液质状态，有利于脂肪在体内完全消耗，带动体内脂肪运动，使脂肪分布合理，形体匀称;纤维素则能促进肠蠕动，促进脂肪排泄，之所以黑木耳有利于减肥。

怎样一个月瘦10斤 黑木耳的功效与作用助你一臂之力

黑木耳减肥餐：木耳蒸蛋

材料：木耳一朵泡发，鸡蛋一只，枸杞子洗净用开水烫一下。

做法：

1.木耳泡发，切碎；鸡蛋打散，加少许盐、鸡粉调味，并兑入适量温开水搅拌均匀；将切碎的木耳放入蛋液中。

2.烧开一锅水，将备好的蛋液放上锅蒸10分钟(锅盖要露一条缝)，关火撒上枸杞即可。

黑木耳减肥餐：蒜苔木耳炒蛋

材料：蒜苔一把、鸡蛋2个、木耳几朵泡发。

做法：

1.蒜苔切段备用，鸡蛋打散搅拌均匀，木耳切小块。

2.把鸡蛋、蒜苔分别炒熟，再加入木耳炒均匀即可出锅。

黑木耳减肥餐：木耳鸡汤

材料：鸡半只、干木耳适量、花椒20颗、姜片、葱段、料酒、盐。

做法：

1.鸡剁小块，切好之后洗净;干木耳泡半小时，洗净去蒂切小块。

2.锅中倒冷水，倒入鸡块，加花椒粒20颗，放姜片，葱段，料酒。

3.大火烧开，舀出浮沫，转小火把鸡块烧八成烂，约需15分钟。

4.倒入木耳，加盐用小火煮10分钟即可。

黑木耳减肥餐：海参木耳小豆腐

材料：海参、木耳、葱、姜、油、豆腐、芦笋、胡萝卜、生菜、盐、鸡精、水淀粉。

做法：

1.海参洗净切丁，木耳泡发切碎，胡萝卜切丁、芦笋去皮切丁、葱姜切末。

2.开水下海参粒焯熟捞出(千万别沾油)再焯熟芦笋丁捞出。

3.锅热油少许，煸香葱姜，放入胡萝卜丁、放少许汤放入海参和木耳，倒入做豆腐丁，加盐，鸡精放入芦笋丁勾薄欠出锅。

4.卷心生菜去跟洗净，取4片成碗状摆在其中，将炒好的菜倒在生菜碗中即可。