跳跳“木偶舞”专做时尚达人

梦想成为童话剧中的“可爱偶”，就不妨将自己活力可爱的一面尽情的释放其中，会发现塑身的梦想跟随可爱的你走进现实！

垂体偶

觉得自己的身体缺乏平衡感么？那么，现在不再暴露自己的不足了，从最简单的动作开始协调灵动的节奏练习，自然而易学的动作让腰部、腿部的韧带得以拉伸，自然下垂的感觉油然而生，不经意间你已是一个可爱的“垂体偶”了！

★“偶”感部位：腿部、腰部

双脚并拢，膝部微屈保持不动，腰部用力使上身扭转，双臂向两侧展开，双手自然向下，五指张开。

适合人群：想释放压力，并缺乏平衡感的女性。

练习时间：保持20分钟

芭比偶

身体需要张弛有度的激活细胞活力运动。舒缓却很优雅的动作，让你在安静流汗的同时，释放身体热量。模仿芭比玩偶，经典的造型让你在健身塑形的同时，变成可爱的芭比公主。

★“偶”感部位：腿部、臀部

五指并拢，双臂置于胸前交叉做“人”字状，左腿站直撑地，右腿微抬、小腿向后侧抬起，收腹提臀。

适合人群：童心未泯且希望塑形腿部肌肉的女性。

练习时间：保持3至5分钟

摇摆偶

模仿玩偶摇摆的动作，充分燃烧臀部多余的脂肪，让你更动感、更活力。随着基础动作变换手臂，配合音乐起舞，将摇摆进行到底，你兴奋得只有陶醉其中了……

★“偶”感部位：臂部、臀部

双脚并拢，膝部微屈左右交错运动，右手上抬置于脑后，左手手指并拢向左侧做平直伸展，之后扭动臀部，根据音乐节奏逐渐加快。保持3至5分钟，换另一边做此动作。
适合人群：充满活力且期望塑形臀部以及大腿肌肤松弛的女性。

练习时间：保持3至5分钟