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热舞
《了不起!舞社》四位主理人捉对热舞掀高潮
4月16日,由灿星制作,优酷独播的女子齐舞舞社竞技真人秀节目《了不起!舞社》在全网正式播出。首期中,在社长苏有朋和主理人王霏霏、程潇、李永钦TEN、赞多的带领下,近60位队员进行了一场入社摸底考试,成为舞社正式队员或预备队员。 《了不起!
热舞
考试
了不起舞社
舞者
礼物
气大但技术真的菜
2022-4-20
131
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懒人健康运动减肥方法 教你冬天如何快速减肥
懒人健康运动减肥方法 教你冬天如何快速减肥减肥运动:原地跑在家里选一块比较空旷的地方,每天坚持原地跑15分钟,因为原地跑是不限时间地点的,所以比较容易坚持,最好一边看电视一边运动,这样效果更好,你也不会觉得枯燥。懒人健康运动减肥方法 教你冬
减肥方法
热舞
瑜伽
快速减肥
运动
besoo
2020-2-24
180
0
运动减肥误区与最快秘籍 如何快速进行瘦身运动
运动减肥误区与最快秘籍 如何快速进行瘦身运动运动误区:不要觉得只要多运动了就能达到减肥的效果了,运动虽然是可以消耗掉人体内的热量的,但是单靠运动减肥却不是明智的选择,尤其是不能觉得随便去打一下羽毛球或是别的就能减肥。运动减肥误区与最快秘籍
热舞
运动
有氧运动
瘦身计划
健康减肥
besoo
2020-2-24
262
0
坐椅减肥操 OL懒人随心随地瘦身
长期坐在电脑前造成下半身脂肪堆积 [IMG1]对号入座:对着电脑达到10个小时以上,不停地点击鼠标,敲打键盘,浏览网页,日升日落都只是窗外的风景,偶尔感到脖子酸痛或者眼睛疲惫,换个姿势照样继续目不转睛。[IMG2] OL苦恼:盯着屏幕时间久
热舞
健身
besoo
2020-2-3
160
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热舞减肥瘦身出新招
热舞进行时:夏威夷草裙舞[IMG1]△草裙舞的传说传说第一个跳草裙舞的是舞神拉卡,她用这种热烈的舞蹈来招待她的火神姐姐佩莱。佩莱非常喜欢这个舞蹈,就用火焰点亮了整个天空。因此到今天,人们练习草裙舞时还习惯围着篝火来跳。在草裙舞的原产地夏威夷
热舞
减肥舞蹈
besoo
2020-2-3
234
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妙恋情侣操 与TA多一分爱恋
1、背靠背,屈身蹲两人紧贴后背,上身直立,屈膝,下蹲。互相挽紧手臂,用后背支撑直到两人双双站立起来。稍微休息一下,再运用彼此间的压力慢慢靠着向下蹲,恢复为开始时蹲坐的姿势。这个动作能有效锻炼大腿和臀部肌肉,但对力量和平衡要求很高,所以初练者
热舞
沙发
besoo
2020-2-3
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睡前勤练操 轻松造就“S”身材
STEP1 左手放在颈后,左肘抬起,右臂向下伸展,向右屈体。记住每次在做一组动作的时候尽自己的最大努力多做一些,每次15-20次重复,其间可以略微休息一下,然后连续四组。STEP2 同step1相反方向再做一个轮回,也是一次15-20次,做
热舞
besoo
2020-2-3
116
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有效矿泉水瓶操减肥 省钱更省心
动作一 第一步:双脚分开与肩同宽,双手在身体两侧各握一个水瓶,掌心向后。下蹲的同时向上举起水瓶,下蹲到大腿与地面平行坚持1秒。 第二步:下蹲后向上提起重心,双腿蹬地,双手从头顶放下,恢复放在身体两侧的位置,向上跳起。 第一步和第二步连续做1
热舞
besoo
2020-2-3
109
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甩油舞功瘦小腹 跳森巴减大腿
1.抬腿前踢 左手向左伸直,弯右手挺胸缩小腹,抬左腿前踢;2.缩回左腿 将左腿缩回,手部动作维持不变;3.加滑轮步 左腿向左侧踢再加滑轮步,一次做16下后,换右边进行同样步骤;
热舞
besoo
2020-2-3
111
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跳跳“木偶舞”专做时尚达人
梦想成为童话剧中的“可爱偶”,就不妨将自己活力可爱的一面尽情的释放其中,会发现塑身的梦想跟随可爱的你走进现实!垂体偶 觉得自己的身体缺乏平衡感么?那么,现在不再暴露自己的不足了,从最简单的动作开始协调灵动的节奏练习,自然而易学的动作让腰部、
热舞
健身
besoo
2020-2-3
160
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热舞塑身妖娆性感身材
1. 街舞诞生于纽约街头艺术,主要是break dance和body popping两种形式的组合,深受年轻人的喜爱。2. 肚皮舞来源于中东,是神秘的东方之舞,专为突出女性肚皮和臀部的运动而设计,性感又感性。3. 佛莱明歌舞传统的吉普赛舞蹈
热舞
纽约
besoo
2020-2-3
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女星最爱搏击操塑身法
如果你厌烦了在跑步机上的“原地运动”,那就快来尝试搏击健美操吧,能让你的身材变得像安吉丽娜·朱莉一样Sexy哦!1、大明星热衷的健康瘦身法搏击健美操在激烈的音乐中,加入拳击和跆拳道的基本拳法和腿法练习。让你在出拳、踢腿的过程中,随着音乐挥动
热舞
健美操
明星
健身
李孝利
besoo
2020-2-3
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钢管舞跳出女人感性魅力
钢管舞究竟和传统的健身项目有何区别?其亮点到底在何处?带着疑问,记者走访了西部首家钢管舞培训基地———成都市欧亚歌舞培训中心。塑身减压白领尝新健身宽敞的大厅,明亮的大灯,如果不是立着的十几根钢管,这里和一般的健身培训中心没有任何区别。记者在
热舞
健身
减肥
有氧运动
besoo
2020-2-3
150
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5热跳美臀舞让臀一翘再翘
1、向侧滑步两脚并拢站立,双臂置于身体两侧,将身体重心移至右腿。稍稍弯曲膝盖,将左脚置于一块毛巾上,脚尖朝下。双臂抬起向前伸直,用毛巾帮助左腿慢慢向外侧滑动,心里默数4秒。将腿滑动至不会感觉不适的最远距离。再将腿抽回,移至初始位置,默数4秒
热舞
besoo
2020-2-3
126
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全职lady最受捧的厨房瘦身操
边煮汤边减肥动作:扶住灶台,直腿向后做抬腿动作,尽量加快速度,向上抬高。 锻炼部位:大腿后部和臀大肌。开顶柜取东西减肥法厨房家务:开顶柜取东西! 一个小细节,也可以消耗更多的热量。 动作:即使能够得着,也要把脚踮起,身体绷紧取东西。 锻炼部
热舞
减肥
厨房
besoo
2020-2-3
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4式肚皮舞扭转出纤细小蛮腰
第1式 8字美臀锻炼重点:纤腰、翘臀。将注意力集中在腰部,双脚张开,身体微微坐低,将重心放在下半身,做动作时背部要挺直。两手张开,呈“8”字形来回摆动腰部,注意不要用背部力量旋转。第2式 侧提臀锻炼重点:纤腰、瘦臂。将注意力集中在腰部,身体
热舞
减肥舞蹈
besoo
2020-2-3
207
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芭蕾助你铸造美好体形
做芭蕾基本动作时,应力求动作确实缓慢,且肌肉需用力,才能达到较好效果;每个定点动作应该量力而为,以免拉伤肌肉。后弯拉长[IMG1]拉长腹直肌,消除小腹。1、预备位置将双手扶在杆子上,若家中没有杆子也可以木柜替代,高度约在胸前,双脚脚跟尽量呈
热舞
besoo
2020-2-3
188
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7招勤练操使你全身都变瘦
1.单足“鹳”立练习:锻炼肩部和腹部左腿单足站立,膝盖放松,右腿稍稍向前提起,双臂负重于身体两侧,拳心向内。双臂抬起至肩高,然后放下,重复动作5次。换腿,再重复5次。2.“眼镜蛇”动作练习:锻炼肩部、腹部、腿部和臀部左腿单足站立,膝部放松,
热舞
besoo
2020-2-3
112
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奇效紧肉操 助你浑身都变瘦
单足“鹳”立练习:锻炼肩部和腹部左腿单足站立,膝盖放松,右腿稍稍向前提起,双臂负重于身体两侧,拳心向内。双臂抬起至肩高,然后放下,重复动作5次。换腿,再重复5次。“眼镜蛇”动作练习:锻炼肩部、腹部、腿部和臀部。左腿单足站立,膝部放松,双手各
热舞
besoo
2020-2-3
120
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弹力修身 即刻拥有修长美腿
1、压低上身:两腿伸直,坐在地面上,一条腿弯曲放在另一条腿的大腿上面。然后最大限度地压低上身,使胸部尽量贴近腿部。此时双手要握住伸直的腿的脚尖,坚持30秒钟。双腿交替各做10次。2、踢毽子:两脚打开,与肩同宽,把一条腿抬高贴进腰部,就像踢毽
美腿
热舞
besoo
2020-2-3
122
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