1、早饭要吃好由于儿童还处于长个子和智力的发育阶段，要通过饮食来控制孩子的体重，是有些困难的，孩子的早餐必须要营养且丰富，让他有力量维持一上午的学习精力，还有就是增强新陈代谢的能力，同时在早餐中吃饱了，还能让孩子减少吃零食的机率。2、零食好

长高黄金点一：运动 让孩子经常参加体育锻炼，可以改善血液循环，同时能够刺激骺板和骨骼，促进生长激素的分泌，使骨骼生长更旺盛，从而促进孩子身高的增长。1、跳跃运动：摸高、跳跃、跳绳、篮球等。制订“每天15分钟跳绳”计划，能够让孩子在跳跃中长高

儿童肥胖减肥前先弄清原因儿童肥胖一般是单纯性的肥胖，但也不排除一些是由于疾病的原因造成的，所以在制定减肥计划前一定要找到儿童肥胖的具体原因是什么，才好对症下药。如果是因为疾病，那父母最好还是在医生的指导下，运用现代医疗科技达到减肥的目的。儿

儿童减肥要注意抓紧并趁早儿童减肥要趁早，3岁以前的肥胖是脂肪细胞和脂肪数量的同时增加，减肥越早，越能控制脂肪细胞的数量，也能减小成年以后发胖的几率。如果等到孩子上小学或者中学后再减，由于学业没时间不说，还有已经多年形成的不良饮食习惯也更难改