科学、健康的减肥或者健身，除了合理控制饮食外，还要注意运动。在健身房中一般有力量训练、有氧运动等可以做，至于先做哪一个比较好，比较有效果，很多人都不在意，但其实还是有一点讲究的。先做力量训练还是有氧无论是以减脂为目的，还是以增肌为目的的锻炼

力量训练配合有氧训练能让你的减肥减脂效果更好，身形也会变得很好看，很有线条。那么一天的力量训练做多久比较好呢？刚开始健身怎么做力量训练呢？一天力量训练做多久一般的力量训练时间建议可以在45~90分钟内完成训练，训练时间过短可能不能满足你的训

健身减脂锻炼有有氧训练、无氧训练和力量训练等的各种说法。健身房的人会告诉你，想要减肥后肉不会变的松弛，你就需要配合力量训练。那么单纯的理想训练可不可以减脂呢？只练力量到底会不会减脂单纯的力量训练是可以减脂的，但是要大重量和高强度的锻炼。特别

腹部是很容易堆积脂肪的地方，时间长了就会变成大肚子、游泳圈。想要减掉腹部的肉，除了一些全身的有氧运动之外，针对性的锻炼会更有效果。那么腹部怎么做力量训练呢？腹部怎么做力量训练无论是上斜、下斜的卷腹，或者是悬垂举腿都可以有效地练到腹肌。当然，

力量训练和有氧训练配合可以达到很好的减肥减脂效果，也能练出线条。力量训练有增肌的作用，所以很多男性健身时会做大量的力量训练。那么女生要不要做力量训练呢？女生应该进行力量训练吗女生需要进行适度的力量训练。女生做力量训练可以增强肌肉力量，缓解日