深蹲跳有什么好处 提高弹跳力如果你的目标是减脂，那你可能会选择跳有氧操(如insanity63天减脂操、郑多燕小红帽)。而强度在中高水平的有氧操都少不了弹跳的动作，要达到较强的弹跳力，非好好练习深蹲跳不可。深蹲跳全面锻炼股四头肌、股二头肌、

深蹲跳能长高吗处在青春期每天做适量深蹲跳有助于长高，而在其他年龄阶段做深蹲跳运动则没有明显效果。1、青春期适量深蹲跳有助于长高我们的身体为什么能生长。最重要的原因就是身体每时每刻都在分泌各种激素。在青春期注意运动的方式方法，人能有很大程度的

深蹲跳的标准动作 基础深蹲跳 动作解析 1、蹲至至大腿与地板平行，挺胸抬头，眼睛看向前方;2、深蹲时，双臂向前平直伸出，起跳时，双臂甩向身后;3、跳的越高越好，跳时呼气，轻轻落地，要有缓冲;4、深蹲时，脚后跟不要抬起。 动作要点 1、蹲下来

深蹲臀部没有感觉 原因蹲得不“深”导致臀部无感觉深蹲时没有臀部发力，换句话说，你的深蹲姿势可能存在问题。因为没有掌握深蹲时臀部低于膝盖的要点，而不蹲下去，导致对臀大肌的刺激不够，练不出翘臀。原因：蹲不下去的人有柔韧、协调性差的原因;蹲得下去

深蹲屁股疼 什么原因出现这种情况是因为你做深蹲时，正确使用了臀部肌群(臀大肌、臀中肌)发力。臀部有疼痛感属于正常现象，一般做好了拉伸，第二天及时补充蛋白质、适量蔬果，那在下次训练时也不会出现这种情况了。因为你的身体已经能够适应本来陌生的训练