腿部肌肉怎么练1、杠铃深蹲说到腿部肌肉，深蹲自然必不可少，深蹲是最好刺激大腿肌肉群的训练动作。双手持杠铃置于颈后，保持挺胸抬头，双脚与肩同宽，吸气缓慢下蹲至大小腿成九十度，膝关节不可超过脚尖，稍作停顿刺激大腿股四头肌，然后呼气伸直膝盖，如此

健身器材的种类有很多，杠铃和哑铃就是其中最常见的两种健身器材，它们会有不同的健身效果，可以起到不同的锻炼作用，有些人用杠铃健身，有些人用哑铃健身，建议将哑铃和杠铃结合起来健身效果会更好。杠铃健身效果好还是哑铃效果好每一种都有自己的优势，主要

由于生活压力比较大，很多人都喜欢通过健身来释放来自生活上或者工作上的压力，有的人喜欢跑步，有的喜欢跳绳，也有喜欢杠铃提拉的，杠铃提拉是一种复合运动，在运动时要注意不要拉伤身体。杠铃硬拉主要是锻炼背部肌肉，也可以是腿部肌群、手臂、肩部和斜方肌