长跑的危害也很大 长跑对身体健康好不好

长跑的危害一：心脏方面

心脏其实也是一块肌肉，小的肌肉能够减少消耗提高效率，你在实际生活当中如果长时间的强迫它工作，就会导致心脏缩小，如果你希望增大自己的心脏，那么，建议选择力量训练，而不是通过长跑来达到效果。另外，跑步还会导致心脏有不适情况出现，甚至会出现心脏病呢。

长跑的危害二：伤痛问题

反复运动会引发伤痛，这一点相信很多人都是知道的，如果长期长跑的话，会让你的膝关节和踝关节无法发挥该有的功能和效果，虽然你使用护膝或者护踝能够保护好膝关节和踝关节，但是，其他的薄弱关节却会成为替罪羊。

长跑的危害三：代谢功能方面

跑步不仅不会加速代谢，还会让代谢减缓呢，因为在长跑的过程当中会让你储存的能量消耗殆尽，如果没有能量了，那么，这个时候就只能够选择去分解行的肌肉组织来给身体提高需要的能量，这样一来，身体的代谢就会出现问题。

长跑的危害四：减肥方面

都说长跑能够帮助减肥，但是，事实真的是这样的吗?有相关的数据显示，长跑不仅不会让你变得苗条起来，而且还会让你身体的脂肪增加呢，为什么呢》因为你跑步的时间越长，身体就会为你准备更多的能量和脂肪以方便你下次跑步的时候使用，另外，身体也会适应你这样的情况，所以越跑你身体消耗的能量和热量就会越少。

长跑的危害五：脂肪团出现

很多人认为适当的锻炼对淋巴和血液循环都是比较好的，但是，如果锻炼不当的话，就会导致你的臀部和腿部出现脂肪团，而且，长跑还会让脂肪团变得更复杂呢，到时候你想要甩掉脂肪团就难了。

以上就是长跑的危害的相关内容，看来这长跑不仅仅是枯燥和浪费时间，其本身的坏处还非常多呢，所以，小编建议大家要选择适合自己的锻炼方式来锻炼身体，不然则会出现锻炼伤害自己身体的情况，如果真的这样就得不偿失了。