春季瘦腿必吃的9种食物 看修长美腿怎么养成

春季瘦腿必吃的9种食物 看修长美腿怎么养成

红豆

红豆里的石硷酸成份，可增加肠胃蠕动，减少便秘促进排尿，消除心脏或肾脏病所引起的浮肿。另有纤维素，帮助排泄体内盐份、脂肪等废物，对美腿有百分百的效果。

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芝麻

芝麻提供人体所需的维他命E、B1、钙质，特别的是它的亚麻仁油酸成份，可去除附在血管避上的胆固醇。食用前芝麻磨成粉，或是直接购买芝麻糊才能充分吸收这些美腿营养素哦。

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香蕉

卡路里有点高的香焦，其实可以当正餐吃，它含有有丰富的钾元素，脂肪与钠却低得很，符合美丽双腿的营养需求。

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苹果

苹果的钙量比一般水果丰富很多，有助于代谢掉体内多余盐分，苹果酸可代谢热量，防止下半身肥胖，至于水溶性纤维质果胶，可解决便秘、下痢。

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木瓜

吃了大鱼大肉又不爱运动，脂肪就很容易堆积在下半身，木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素，可帮助分解肉，减低胃肠的工作量，让肉感的双腿慢慢变得更有骨感，另外木瓜中的果胶成分还有整肠的功能。

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西瓜

西瓜拥有利尿元素基、酸柠檬黄素，使盐顺利随尿排出，对膀胱炎、心脏病、肾脏病也具疗效。此外它的钾含量不少，不可小看它修饰双腿的能力。

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鸡蛋

鸡蛋里的维他命A，给你的双腿以滑嫩嫩的肌肤，维他命B2则可消除脂肪。其它的磷、铁、维他命B1、菸硷酸，都对去除下半身的赘肉，有不可抹杀的功效。

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葡萄柚

葡萄柚独特的枸椽酸成份，使新陈代谢更顺畅，卡路里低，含钾量却是水果中的前几名，渴望加入美腿MM的行列，先尝尝葡萄柚的酸滋味。

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奇异果

奇异果的维他命C很多是众所皆知的，其实它的纤维素含量也相当丰富，纤维吸收水分膨胀，可产生饱足感。此外，水果纤维能增加分解脂肪酸素的速度，避免过剩脂肪让腿部变粗。