减肥操和普拉提哪个更瘦身 郑多燕哑铃操有用吗

减肥操和普拉提哪个更瘦身

瑜伽和普拉提都属于有氧运动，在运动的过程中都十分注重身体与呼吸的协调，虽然感觉运动强度不大，但是维持的时间较长，能够有效加速脂肪组织的燃烧，对于减肥是非常好的运动形式，有条件的都可以尝试。而且不仅可以减肥，这两种运动方式还能修身养性，能够很好的增强个人体质，对于因为学习及工作造成的肌肉酸痛等也有很好的效果。

郑多燕哑铃操有用吗

1、郑多燕哑铃操

相信了解郑多燕的人都知道郑多燕生完孩子之后也是很胖，后来成功瘦下来的。瘦下来的郑多燕为了让更多的人拥有完美的身材，于是创造了郑多燕健身操。郑多燕健身操主要分为五套：第一套是针对于全身减脂的运动；第二套也就是今天我们要着重介绍的哑铃操；第三套是塑身塑形操；第四套是借助垫子来完成的一套运动；第五套是针对臀部和腿部的一套运动。

2、哑铃操的好处

郑多燕哑铃操之所以被广大健身减肥爱好者的推崇，最大原因是因为郑多燕哑铃操对锻炼的空间、地点没有要求，所教的动作简单易懂容易接受，速度慢、动作慢能更大程度的加速脂肪然后，而且减肥效果明显。

3、哑铃操能减肥

很多人认为郑多燕哑铃操主要是锻炼上肢，害怕不能很好的减肥反而会练成结实的肌肉，而这个想法是不对的。郑多燕哑铃操是借助哑铃给身体负重，然后在跳操的全身运动促进身体脂肪的燃烧。所以郑多燕哑铃擦是可以减肥的。