很多人可能会觉得睡眠不足、熬夜这些不好的习惯会让人变得消瘦，但其实事实恰恰相反，睡眠不足不但不会瘦，反而有可能会导致发胖，而充足的睡眠才是有助于减肥。

长期睡眠不足的人的确会造成免疫力降低，虽说每个人体质不一样，但是睡眠不足的确会降低免疫力，或多或少的问题。而连续3晚睡眠不足免疫功能低一半的确有，建议大家保持充足的睡眠，这样身体才不会受病毒侵害。连续3晚睡眠不足免疫功能低一半真的吗是真的。

不少人一到上班点就开始犯困，每天就算睡够八小时也是昏沉的状态，为何会出现这种情况？是什么原因导致的？“打工人”为什么总是犯困 1、饮食结构不合理一般来说，摄入过多高蛋白质、高油脂和精白淀粉食物，容易让人感觉疲劳。吃大量精白细软的主食，以及甜

有什么办法能够快速入眠吗 1丶睡前两小时改以间接照明只要房间变暗，人体就会开始分泌能帮助入睡的退黑激素。睡前改以间接照明，让室内变暗，自然就会产生睡意。2丶晚餐在睡前3小时结束消化器官若在睡眠时持续运作，会妨碍人体进入深层睡眠，因此晚餐最晚

影响睡眠的因素有哪些  我最近老是睡不好，每天都感觉睡不够，睡醒起来浑身都疼，还特别累。晚上睡不好，白天起不来，很影响工作学习，上周我连续上班迟到了 4 天......相信很多人和我一样，会被各种睡眠问题困扰，今天就和大家分享 5 个影响睡

如何拥有高质量的睡眠 根据医学和多数人的体验、观察，一个人真正睡着觉最多只有两个钟头，其余都是浪费时间，躺在枕头上做梦，没有哪个人不做梦。至于醒来觉得自己没有做梦，那是因为他忘记了。睡觉的诀窍通常一个人睡两个钟头就够了，为什么我们却要睡七、

[page][/page]肝脏不好的症状如果睡眠有三个表现，那多半是肝脏问题。1. 长期失眠长期失眠可能是肝病作祟。肝气抑郁，或者就是肾阴亏耗。肝火上炎，导致的气血两亏，进而引起失眠。更严重的还会导致神经衰弱。这会导致人长期不能按时入睡，或

怎么能拥有一个好的睡眠1.使室内温度保持在16至22摄氏温度之间。对大多数人来说，在明显的10度范围内，有一个代表着甜美的，深度睡眠的点。“大多数人在16至22度之间感到睡眠最舒服，”格兰德纳说。“不会太冷也不会太热到以至于扰乱睡眠。”2.

长期睡眠不足的危害 今天我们来讲讲“睡眠”，为什么小编要选择这个主题呢？因为睡眠对于人体来说太过重要。在快节奏的大城市生活，工作占据大部分时间，以至于下班后私人娱乐时间缩短，这是不是你抱着电脑、手机舍不得入睡的原因？如果睡眠出了问题，第二天

每天睡眠不足会怎么样？“年轻人不要熬夜”，可还是有很多人在熬夜的道路上越走越远……究其原因，“工作太忙”“学习太忙”···对于这样的答案，除了“呵呵”，我真没啥可说的。据《每日邮报》报道，46岁的Sarah Chalmers参加了英国伦敦一

夜里这两个时辰醒来是肝脏问题睡眠的重要性大家都知道，但你有没有过这种情况，那就是明明感觉快睡着了，怎么突然又醒了呢？结果后面怎么也不能再入睡了！这到底是怎么回事呢？道医中，十二个实诚代表人体十二个脏腑。如果在对应的时辰里相关的脏腑出现问题，

可以安神助眠的方法 现在生活压力越来越大，有的人容易出现心烦意乱的情况，加上平日学习工作频繁用脑过度会损伤大脑细胞和神经元，会出现记忆力下降、健忘甚至失眠等现象。安神助眠的方法有很多，通过食物、按摩、换枕头等都是可以达到一定的效果的。食疗助

橘子皮做枕头的功效 吃完橘子以后，你是不是把橘子皮扔掉了?今天就告诉你，这橘子皮啊不能丢，用处大着呢！用橘子皮做枕头不仅有疏通心脑血管的作用，还可以缓解高血压的病症，橘子皮独有的清新味道还能有助于睡眠。橘皮做枕头，有神奇效果1预防脑梗塞橘子

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睡眠障碍怎么治疗？今天我教大家几种治疗睡眠障碍的方法，睡眠不好的朋友下面学习下这些好方法吧。睡眠障碍治疗方法：1、推摩前胸后背两掌以每秒2次的速度，自上而下用力推摩后背和前胸，推摩2~3分钟。此法有强心、健腰、疏通脏腑经脉的功效。2、搓摩颈

什么茶可以安神助眠？一个月前的一个晚上我下班回家，在一楼大厅结识了新来的保安老王，于是和他聊了两句。老王以前是开货车的，现在年纪大了就退下来做保安工作。晚上做保安，白天到附近儿子的餐馆去帮帮忙。他告诉我他最大的痛苦就是睡眠问题，晚上上夜班是

[page][/page]小茴香的功效很少有人知道，小茴香原来也是一味功效很强大的中药材。睡眠质量差了，失眠起来是不可小觑。睡不好，什么事情都做不好。小编向中医朋友寻来了一个方子，这才治好了要命的失眠。废话不多说，究竟是怎样的小药方呢?材料

睡眠不足的危害 英国《睡眠》杂志近期刊登一项伦敦大学做的新研究，每晚睡眠6-8小时对认知能力的影响基本相同，但是，如果每晚睡眠少于6小时或超过8小时，就会对认知能力产生负面影响。也就是说睡眠太多或太少都会导致日后大脑衰老提前！那么事实是怎样

怎么提高自己睡眠质量？使室内温度保持在16至22摄氏温度之间。对大多数人来说，在明显的10度范围内，有一个代表着甜美的，深度睡眠的点。“大多数人在16至22度之间感到睡眠最舒服，”格兰德纳说。“不会太冷也不会太热到以至于扰乱睡眠。”2.睡觉

睡眠障碍症怎么治疗？关于睡眠障碍的六大误区误区一：边看电视边睡觉边看电视边睡觉，对健康人和睡眠有问题的人来说都是不好的习惯。有人说自己在床上怎么都睡不着，一坐在沙发上，看着电视，就能睡着。躺在床上看电视或在沙发上睡觉的方法都是不可取的，有困