夜班频繁睡眠怎么调理？养生之首当以睡眠为先。好的睡眠可以养精气血、健脾益胃、健骨强筋。一个好的睡眠是非常重要的。但作为医务工作者，值夜班是不可避免的。值夜中难免要处理病患的突发疾病，睡眠时间短、节律被打断，甚至会因救治病患而整夜无眠。凌晨3

怎样缓解春困？老话说早睡早起身体好，不过看起来还只是一个概念，并没有准确的时间规范。其实，睡眠是有大学问的，不同环境、不同季节的变化，都会影响睡眠时间。春天，如何健康管理睡眠答案是，初春应“夜卧早起”，也就是晚睡早起。《黄帝内经》说：“春三

长期吃安眠药的危害 失眠是一种非常扰人的问题，对于失眠者来说是一种折磨人的苦恼。很多人往往在不了解中选择了安眠药来治疗失眠，其实安眠药的副作用非常大，治不好失眠，还造成了更严重的健康问题！各类安眠药常见的不良反应包括有嗜睡、疲乏、过敏( 变

睡眠总是不好怎么回事?一项调研显示，成年人一年内的失眠患病率高达57%。一方面，不少人饱受失眠的痛苦；另一方面，不少人却经常熬夜、通宵达旦，肆意浪费着宝贵的睡眠时间。广州市第一人民医院南沙医院中医科副主任中医师唐梁介绍，睡眠的重要性大体上有

睡眠太少会导致什么?我们都知道，睡少了、失眠会紊乱内分泌、增加心脑血管病、增加癌症风险。那是不是睡得越多越好呢？睡多少决定你活多久！现在都用“大数据”说话，关于睡眠时间和死亡危险率的关系，国外也有多项大样本研究，研究的结果如下图。从图片中我

为什么睡觉越睡越累？睡觉，称得上是身体最好的放松和休整方式。然而，明明时间睡够了，可不少人第二天还是觉得倦怠乏力，打不起精神。原来问题根源出在这里：1、睡前饱餐睡前吃得过饱，胃肠要加紧消化，装满食物的胃会不断刺激大脑，大脑有兴奋点，人便不能

论睡眠的重要性  俗话说得好，春眠不觉晓，哈欠上门找，晚上睡不着，白天醒不了。亲爱的小伙伴们，最近，睡得好吗？        伴随着春天的脚步，万物苏醒，春回大地，我们迎来了“3.21”第十八个世界睡眠日。今年主题为“规律作息，健康睡眠”，

晚上睡眠不足如何调理 睡眠是人类的最基本且最重要的生理过程之一。一旦睡眠不足的话，我们的心理和身体都会发生很不好的事情。如果长时间无法睡眠的话，我们将会死掉。 　　可是真的有很多人，每天晚上获得充足且连续的睡眠非常不容易，对他们来说，想睡个

长期睡眠不足的危害：每天只睡5小时一周会长胖2斤近日，美国科罗拉多博尔德大学研究人员发现，每天只睡5小时的人，一周之内可能长胖2斤，因为睡眠不好的状况，导致人们早餐吃得很少，零食反而吃得多，导致摄入过量的卡路里，从而长胖。长期睡眠不足的危害

根据一项史无前例的研究，断断续续的睡眠作为一个总的睡眠不足问题，会有害于身体健康。首席研究员、博士、特拉维夫大学心理学院的教授AVI Sadeh发现，夜间睡觉被中断对于医生和新爸爸新妈妈们是很平常的事情，这仅相当于四个小时的连续睡眠。一项发

长期睡眠不足会导致六种病1、长期睡眠不足容易导致心脏病长期睡眠不足会影响心脏功能，心率的变化幅度会发生变化，其中心率变化幅度减小是引发心脏疾病以及其他心血管疾病的一个迹象，经常睡眠不足会使心脏负担增大而使人更容易患上心血管疾病。2010年发

睡眠不足的人会反应迟钝睡眠不足的人常见症状之一就是反应迟钝。睡眠不足的人行动变得迟缓，出现我们经常说的笨手笨脚，不仅会经常出现掉东西的情况，身体的运动能力、平衡能力也会下降。睡眠不足的人容易健忘睡眠不足的人常见的症状之一就是容易健忘。睡眠有

睡眠不足或是因为睡眠时间短一部分人因为白天上班没有时间做自己的事情，只有利用晚上的时间来玩电脑、玩手机、聊天等，不到凌晨一两点可能都不会睡，还有因工作需要加班熬夜的人群，睡眠时间会比较少，从而导致睡眠不足。还有一些因为各种因素导致的失眠，如

睡眠不足会耳鸣吗会，会引起神经性耳鸣。睡眠不足，睡眠质量差，情绪烦躁焦虑、身体过度疲劳，免疫力下降，神经功能紊乱，会出现神经衰弱，从而会导致神经性耳鸣现象的发生。而长期耳鸣又会引起烦躁、焦虑、紧张、害怕或者抑郁的情绪，又会导致失眠等情况，从

春困的症状1、没有精神春天温度上升，皮肤血流量旺盛，人体的新陈代谢增强，大脑需要的氧气相对应减少，一时无法适应，会出现昏昏欲睡，没有精神，无精打采的现象。2、非常嗜睡初春时节，由于季节交替的变化，生物钟也会出现暂时性的紊乱，机体和外界一时之

改善睡眠的方法1：散步 晚饭后睡觉前，适宜到户外进行散步，呼吸新鲜空气，帮助体内消化，减小睡觉后身体器官的负担，通过简单的体力运动给自己一个安静的睡眠。改善睡眠的方法2：梳头发 头部有很多的穴位，睡前梳头发主要是为了按摩、刺激头部穴位，疏通

不为人知的减肥误区 睡眠不足也会增胖喔1.芝加哥睡眠研究家说，睡眠会影响体形，会影响女人体内的荷尔蒙平衡，导致食量增加脂肪储存增加，也就是说，会增胖。不为人知的减肥误区 睡眠不足也会增胖喔2.可能大家都没注意，当一个人觉得疲倦，这时候就是脂

如何保证自己的睡眠质量？ 通俗地说就是生活起居要有规律，时间久了就会养成习惯形成生物钟，想改变都难.所以一定要科学睡觉——华佗教你睡觉四个戒律：人很难变老第一条：子时之前一定要睡觉——在少林寺的养生概念中，睡觉是人生第一件大事。如果每天子时

十一点以后睡觉的危害有哪些 2015年，《全球睡眠报告》显示，中国人每天上床睡觉的时间为0点32分。夜晚成为不少年轻人难得的休闲放松时段。虽然0点以后才算深夜，但从内分泌角度来说，23点后睡觉就算熬夜。人体自我修复活动大都在凌晨3点以前进行

睡眠不好如何调理现在生活节奏块，又大多数人都有失眠的情况，那么如何治疗失眠呢？下面我给大家带来九种治疗失眠的办法。一起参考下吧！1、食醋催眠：有些人长途旅行后，劳累过度，夜里难以入睡，这时你可以用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后闭目静心，不