哺乳妈妈的身体因职业不同而有不同的状况，久站以及体力劳动的妈妈易因运动过量而子宫下垂；久坐的妈妈下肢易水肿；脑力劳动的妈妈则很容易缺钙。下面介绍几个食谱，供妈妈们参考。劳动型新妈妈的月子食谱 分娩前以体力劳动工作为主的妈妈，

四款适合新妈妈的月子餐 产后恢复气血又养颜红枣菊花粥材料：红枣50g、大米90g、菊花15g，做法：把三种材料放入锅内，加水适量煮到粘稠状即可食用。小编点评：大枣含有美容作用较强的维生素A、维生素B及氨基酸等，经常食用，能使面部肤色红润。四

冬季产妇坐月子补气养血食谱大全食谱一、小米龙眼粥原料：龙眼肉30克，小米100克，红糖少许。制作方法：小米淘洗干净，龙眼肉洗一下。将锅置火上，放入适量清水、小米、龙眼肉，先用旺火煮沸，后改用文火煮至粥熟，调入红糖即可食用。功效：龙眼具有养血

一、 生化汤准备材料：当归40克，川芎30克，桃仁（去心）25克，烤老姜（干姜）25克，灸草（蜜甘草）25克，月子米酒水1050毫升做法：艾佳人月子米酒水700毫升，加入配料包，用砂锅大火煮沸后转小火加盖煮60分种，约剩200毫升，药酒倒出

苋菜粥准备食材：红苋菜1把，糯米适量做法：将红苋菜洗净用水煮，然后取出汁液，跟糯米一起熬成粥即可，夏天坐月子的妈妈们可以多食红苋菜起到清热解毒的作用，补血又补钙。烧牛蹄筋准备食材：牛蹄筋、青菜心适量做法：先把牛蹄筋放在砂锅内，加入700g清

冬季月子餐食谱大全  又到了天寒地冻的冬季，怕冷的产妇是不是正在发愁呢？产妇由于产后身体虚弱，会更容易感到寒冷，因此在冬季坐月子的产妇要格外注意保暖，以免身体受寒落下“月子病”。冬季坐月子在饮食方面要多加注意，多摄入一些既滋补身体，又能够暖

冬季催乳月子餐的做法  今天推荐五道月子餐，可以给宝妈温补滋润、调养身体。一、五彩墨鱼仔特色：墨鱼仔Q感十足，再加上色彩丰富的时蔬，不仅好吃，还能调节新妈妈的身体。用料：墨鱼仔 300g荷兰豆 50g红菜椒 50g黄菜椒 50g蒜片 5片海

鸡肝粥功效：调养气血+增强体力材料：大米90克，鸡肝2副(约100克)，葱1根，姜2片调味料：盐1小匙，酱油1小匙做法:1.材料洗净。姜和葱切末，鸡肝切小丁备用。2.鸡肝丁放入碗中，加姜末和酱油拌匀，腌15分钟。3.大米入锅加水煮成粥状，再

顺产比剖腹产恢复的要快很多，但是也不要忽视健康营养的饮食，这样才可以使身体更健康更快速的恢复。下面就来看顺产妈妈的月子餐注意事项：一：顺产后的头三天，月子餐不能吃油腻的食物，一定要以清淡的食物为主，这个时候，主要是因为，新妈妈的乳腺管还没打

在寒冷的冬季做月子，妈妈们一定记住一点，就是要“禁寒凉”。坐月子，产妇应吃些营养高、热量高且易消化的食物。同时要多喝水，以促使身体迅速恢复及保证乳量充足。下面就为新妈妈们分享冬季产妇坐月子餐食谱大全！小鱼粥材料：稻米50克，银鱼100克，盐

分娩当天祛恶露祛风寒产妇在分娩后，整个人是最为虚弱的，还会伴随着麻醉的影响，此时的饮食建议为多吃清淡、温热的食物，顺产的妈妈可以吃牛奶、白水等，不要喝太多的汤，以免乳汁分泌过多造成堵塞，而剖宫产的妈妈需要禁食，等排气后再进食流食、半流食，牛

剖腹产后一周以内的饮食应以清淡营养为主，米粥、鸡蛋、面条、鲫鱼汤，这些都是剖腹产后一周内的最佳饮食，下面来看看小编为妈妈们准备的食谱吧！1、第一天：一杯萝卜水，一杯白开水，大米粥。剖宫产后6个小时，肠道排气后，产妇才能进食。2、第二天：早：

孕妇的身体由于经历生产时的用力与出血、体力损耗，身体处于气血两亏的状态，大约需要6~8周才能完全复原。这就要所谓的"坐月子“了。这段时间的调养正确与否，关系到未来的健康。只要把握好这段时期补充营养、充分休息，以恰当的方式来调养身体、调整体型

坐月子吃什么好月子里滋补很重要，但要科学膳食。新妈咪生下宝宝后身体消耗特别大，可还得有充足的奶水喂宝宝。因此，月子里的每一天都要“好好吃”。可很多新妈咪在月子里“疯”补营养，结果却不尽人意。月子里补养身体固然很重要，但一定要掌握科学的饮食之

坐月子可以吃什么水果1.坐月子吃什么水果之荔枝坐月子的产妇食鲜荔枝能生津止渴、和胃平逆;食干荔枝水煎或煮粥食用有补肝肾、健脾胃、益气血的功效，对于产后体虚、贫血、心悸、失眠有一定的帮助。荔枝富含铁元素及维生素C，铁元素能提高血红蛋白的含量，

坐月子吃什么对皮肤好之西兰花西兰花的营养价值非常高，人体所需要的各种营养素，西兰花都含有了，有“蔬菜皇冠”的美称。原理：西兰花含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，产妇经常吃西兰花可以有效消除体内有害的自由基，是强效的抗氧化剂，能增强皮肤

夏天坐月子吃什么水果　　常见温热水果：荔枝、桃、龙眼、樱桃、椰子、榴莲、杏等。　　常见温性水果：山楂、樱桃、石榴、荔枝、青果、木瓜、白果等。　　常见凉性水果：西瓜、甜瓜、梨、柑、桔、香蕉、桑椹、柿子、荸荠等。　　常见中性水果：葡萄、苹果、桃

夏天坐月子吃什么菜之叶子菜　　1.芹菜　　芹菜能够起到降血压的作用，对高血压的产妇来说是个好东西，另外芹菜是粗纤维的蔬菜，能够促进排便，防止便秘。但芹菜最好和肉类炒着吃，更能够促进营养成分的吸收。　　2.生菜　　生菜极富营养，含有多种维生素

夏天坐月子吃水果需要加热吗　　夏天坐月子吃水果是不需要加热的，因为夏天天气比较热，水果不可能有多凉，产妇可以直接吃，但不能吃刚从冰箱里面拿出来的水果，比如冰镇西瓜、荔枝，这是不能直接吃的，一定要等水果到了常温才能吃。　　夏天坐月子吃水果须知

冬季坐月子食谱之山楂白萝卜煲　　原料：羊肉500克，白萝卜300克，山楂20克，姜、盐、香菜叶各适量。　　制作：　　1.先将羊肉洗净、切块，放入沸水中汆烫一下、捞出、去净血水。　　2.再将白萝卜去皮、洗净、切块备用。再将姜洗净、切片备用，山