女性养生：营养早餐搭配法让生活更加健康1、奶＋菜包/肉包＋蔬菜：酸奶含丰富的乳酸菌，这样食物对人体的贡献很大。因为酸奶不能空腹喝，所以最好包子、馒头等搭配吃。女性养生：营养早餐搭配法让生活更加健康2、养颜八宝粥：如果有空，可以在前天晚上就将

营养早餐的三个原则1、必须有碳水化合物，用以补充足够的能量；2、必须有丰富的品种类型，均衡饮食，营养全面；3、必须要补充维生素，而且维生素在早餐摄入吸收率最高。早餐吃什么最有营养？早餐一：奶制品因为奶类食物中含有丰富的蛋白质、钙质，不仅可以

十大营养早餐食谱  1、海带鸡蛋饼原料：海带100克，鸡蛋 2个，盐1匙，香葱2根，胡椒粉适量。做法：1.海带洗净，放锅内煮2分钟捞出，切段。香葱切碎。2.鸡蛋打入碗内，放入海带、香葱、盐和胡椒粉，搅拌成鸡蛋液。3.锅内放油烧热，倒入鸡蛋液

熬夜后早餐吃养胃降火的食物经常熬夜的人群，免疫力降低，容易出现肠胃问题，甚至出现上火的现象，因此早餐最好吃一些比较养胃，下火的食物，如小米粥，南瓜，面条，山药等都是不错的养胃食物，喝一些枸杞菊花茶，可以起到很好的降火作用。熬夜后早餐吃增强免

饺子陷配置原则 / 素馅饺子健康营养 /相比之下，蛋类和蔬菜为主要原料的素馅较为健康，其中油脂来自于植物油，蔬菜的比例也比较大。由于蛋类含磷较多，这类馅料应当配合富含钙、钾和镁的绿叶蔬菜，以及虾皮、海藻等原料，以促进酸碱平衡。而粉丝之类纯淀

[page][/page]面条这样吃美味极了 麻酱香拌面食材：挂面200g、芝麻酱、油、蚝油、芝麻油、盐、味极鲜、糖做法：1.芝麻酱用少许熟的食用油调稀，加入适量的盐、糖、味极鲜、蚝油，搅拌均匀即可。2.锅里水开后，把挂面放入，煮至成熟，捞

简答的懒人早餐 鸡蛋三明治打一个生鸡蛋在面包片上，用叉或勺戳碎，使鸡蛋均匀铺满面包在鸡蛋液上撒盐，也可放蔬菜，火腿肠，然后盖上一片面包在面包表面涂抹番茄沙司（或果酱，沙拉酱等）用于调味放入微波炉，700W为例，高火1分钟，蛋液基本凝固，可适

7种美味面条食谱 01炸酱面用料：半肥瘦肉末500克、特制酱1袋、清水150毫升、京葱1根、老抽1勺、豆芽200克、黄瓜1根、海带适量、面条适量、大蒜适量、醋适量做法：1、把老抽和黄酱倒入一个大碗内，然后加入150毫升清水用筷子慢慢调匀;京

怎么做出美味的饼一、做饼技巧材 料 12个春饼大概需要：1杯半面粉、盐少许、2/3杯沸水、1茶匙油01一半烫面，一半死面烫面是用沸水（约65℃至100℃）揉合成的面团。死面是未经发酵的面团，一半烫面一半死面，揉面前加少量的盐，这样揉出来的面

小米粥的营养做法 01小米南瓜粥原料：小米150克、南瓜300克做法：南瓜去皮切丁，小米淘洗干净，放入电饭煲浸泡1小时后，熬煮至软烂即可。02红糖小米粥原料：小米150克、小枣10颗、花生仁、瓜子仁、红糖10克做法：1. 小米淘洗干净，放入

松饼的美味做法 01原味松饼 低粉100g / 鸡蛋2个 / 砂糖25g牛奶100g / 泡打粉2g1. 将所有材料放到碗里2. 搅拌均匀，可流动顺滑无干粉颗粒，静置一会待用3. 平底不沾锅小火烧热，不用刷油，舀一勺面糊下去4. 煎至表面出

土豆胡萝卜蛋做法图解  土豆和胡萝卜配合鸡蛋，丰富了早餐人体所需的营养物质胡萝卜，土豆擦丝，每天早饭家里人一人一个吃完再加一杯牛奶真的很不错，家里基本每天早上都是这样吃法胡萝卜丝土豆丝中加入少许盐，十三香打入一颗鸡蛋，少许面粉搅拌均匀，如果

鸡蛋灌饼的做法 用 料 ：普通面粉100克、温水60克、盐 2克（和面1克，鸡蛋液1克）、低筋面粉（油酥用）15克、花生油 2勺（油酥用12克，其余煎饼用）、黑胡椒粉 1克、辣酱1勺、生菜1颗、鸡蛋2个、大葱1根以上材料可以做3张饼做 法：

酸奶小餐包 食 材 准 备材料重量高筋面粉400g酸奶100g牛奶120g全蛋液50g盐3.5g糖50g耐高糖酵母4g黄油30g全蛋黄液、杏仁片、黑芝麻适量操 作 步 骤- 1 -除黄油外，所有面团材料放入面包机桶，先放液体，然后左角放盐，

酸奶豆腐提拉米苏 用料巧克力饼干 100克牛奶 10ml内脂豆腐 200g酸奶 160g柠檬 一个可可粉 适量做法1、扭开巧克力饼干，祛除中间的夹心。2、将巧克力饼干放入空碗之中，倒入牛奶碾碎待用。3、准备一块内酯豆腐，用厨房纸吸去其表面的

自制无泡打粉油条 用 料面粉（高粉更好） 500克牛奶 250克 盐 3克 鸡蛋 2只植物油 40克 干酵母 6克做 法1 |将所有液体材料搅拌均匀，将酵母投入其中化开，然后倒入面粉拌好2 | 将面揉光滑，掌握好一定要软，像耳垂那样。揉面需

养血健脑：小米红枣粥 功效：红枣和小米营养价值都很高，熬煮成粥可以补气养血、清热除湿、养胃健脾、安神健脑，特别适合身体虚弱、睡眠不好、贫血的孩子食用。材料：小米、红枣、红糖。做法：小米清洗后浸泡30分钟；红枣洗净、去核、切小片；将准备好的小

自 制 手 擀 面 食 材：（两人份）面粉250g、盐1g、清水20ml做 法：1. 面粉中间挖个坑，清水与盐倒入坑中，搅拌均匀揉成光滑面团；2. 继续揉10分钟左右盖上湿布，静置30分钟；3. 案板撒面粉，取出面团再揉一小会儿后擀成薄片；

- 鲜肉烧麦 - 今天做的是猪肉馅，大家可以根据个人喜好，换成牛肉、羊肉、虾肉都可以，或者像上海人那样，包个糯米馅的，吃的更饱！猪肉末馄饨皮玉米萝卜葱姜盐糖生抽玉米淀粉白胡椒粉鸡精1.胡萝卜、生姜切成碎末。2.加入猪肉末里（我是直接在超市买

一.葱花鸡蛋饼 食材：鸡蛋4个、面粉140g、葱花、盐适量、水适量做法 ：1.鸡蛋加盐打匀2.加入面粉3.添水，至浓稠度适中4.加入葱花，搅拌均匀5.锅内抹少许油，将面糊倒入中央6.然后在蛋饼未成型前，以缓慢的速度慢慢的转动锅底，形成圆形小