郑多燕曾经从原本48公斤的苗条身材一路增加到超过70公斤的臃肿身材进行瘦身运动，以及一连串尝试之后，又恢复到49公斤的健美身材。被称为“亚洲减肥魔法运动”的韩国辣妈。由她自创的减肥健身操是在日本学习后研发的，一共有4个部分，第一部分是街舞操

瘦大腿内侧的私房秘技——第1招如图所示：打开双腿并将身体往两侧弯，以达到紧实大腿内侧、骨盘周围及体侧的效果。双腿开到自己能力所及的程度即可，注意不要拱背。1.双腿打开，挺直背部，身体向右侧弯双腿大幅打开，挺直背部。左手向上举，右手手肘以下贴

小粗腿是让很多女生倍感烦恼的身材问题，怎样在短时间内瘦腿呢？小编今天为大家带来了时下最流行的郑多燕瘦腿瑜伽动作，只要你跟着做，一个月轻松拥有美腿！这三组动作，对腿部的外侧和内侧都能进行充分、有效的锻炼，实现全方位美腿！注意，三组动作都要缓慢

韩国著名的减肥教练郑多燕对女性瘦身很有心得，更自创了多款局部减肥运动。手臂会因年龄的增加而产生皮下脂肪。虽可激烈运动来预防，但某些肌肉欲无法运动到，而且会产生松驰的问题。运动在平衡肌肉上有帮助，然而若能加上有效的按摩，则更可去除皮下脂肪。接

平时坐着腰腹部的赘肉肆意横生，一圈一圈的游泳圈让你失去了原本美好的身材。今天就走进瘦身的世界，学学郑多燕的瘦腰腹健身操，坚持用四步消除肥肚腩。平腹绝招NO.11、身体向前弯低，上半身向左移动双脚打开比肩膀宽，双手放在膝盖上。膝盖弯曲，将臀部

巧妙喝水法如果MM们担心外出就餐时会吃的太多，不妨可以参考下达人介绍的喝水法，那就是在你就餐前多喝一些水，或者你也可以选择多吃一点鸡肉、牛肉、等等这些含蛋白质多的食物，因为摄取过多的蛋白质可以使人有很强的饱足感，不会感到饿，这样你也就不会过

什么方法在短时间内瘦腿最快，运动就是很好的一个解决方法。下面就为大家推荐郑多燕瘦腿运动，八个步骤坚持下来，就能告别大象腿。1、仰卧脚蹬腿式仰卧，背部着地，双脚分开一小段距离，膝盖弯曲，脚掌完全着地，大腿面撑直，双手拖住头部后方，并慢慢抬起肩

郑多燕减肥操远近闻名，无论是那个年龄阶段的女人，她的减肥操都能帮助其在短时间找回曼妙身材。据了解郑多燕曾经因生孩子后身材达到了48公斤，后来自己摸索着瘦身，不断的展开各种瘦身运动，经过一连串的实验后，终于从超过70公斤的身材瘦到了49公斤，

郑多燕瘦腿运动：瑜伽1、平躺在瑜伽垫上，上半身贴合地面，双腿屈膝稍微分开一些距离，双手自然的放在身体的两侧，手心向下，保持平稳的呼吸10秒。2、慢慢的吸气，双手的手臂全部紧贴地面，手心朝下，接着上半身开始向上，挺出小腹和臀部，肩部仍然贴合地

郑多燕减肥健美操：根据个人情况选择健美操不单单只是减肥而已，对于塑形方面，也有很好的的帮助。当然并不是跳得越久效果越好。尤其是刚刚开始进入跳健美操的朋友们，应该根据自己的实际身体情况来选择合适的时间。特别是选择健美操的时候，要结合自己的方式

郑多燕美腿翘臀翘臀瘦腿运动1、盘腿坐在床上，双手自然放在两膝盖处，闭上眼睛，自然呼吸，保持几分钟。2、上半身往左后方扭转，左手放在床头上方，右手放在左膝盖上。然后换边进行。3、保持盘坐姿势，弯曲上半身，向前俯下，双手伸直放在身体前方。4、双

懒人减肥法，通常都有一个习惯，就是既要能减肥，又能吃得好。当然像这种减肥其实也不是没有，这不但是靠技巧，也要靠方法的。今天小编就为大家带来了韩国减肥辣妈郑多燕独家减肥食谱，帮你一周瘦20斤绝对没问题。鸡蛋蒸豆腐材料：鸡蛋少许、豆腐几个。方法

1、吸气双手展开与肩部成一条直线，膝盖与脚尖成“八”字型打开，臀部尽量往下压，与地面平行，膝盖弯曲至90度，然后在踮起右脚尖的时候，双臀往下压，这样就能收缩大腿内侧的肌肉。每边做8次，总共做两回。2、吐气两只手臂内收，同时收紧大腿内侧的与臀

郑多燕翘臀美腿运动下身胖主要都是因为水肿或是缺少锻炼，千万不要企图用节食来瘦下半身，那是完全没用的，节食只对腰腹有着显著的效果，如果你想减下半身的话，不妨试试瑜伽动作，轻松就能雕塑出完美翘臀和性感美腿呢，消耗卡路里的同时还能提升气质哦。不过

对于许多上班族来说，常常一做就是一天，甚至是连吃饭也是做着，接着又开始工作。于是渐渐的让本是小蛮腰的身材因为久坐不起，变成满腹赘肉的肥胖身材。这样不但阻止了血液的循环，并造成了许多赘肉的危害。怎样才能减去赘肉呢？小编今天带大家一起来看卡郑多

郑多燕自创的减肥操已经风靡全球，成为很多正在减肥中MM们的福音。下面和大家分享郑多燕居家减肥操教程，这也是懒人瘦腰瘦肚子的最佳绝招哦，让你快速拥有小蛮腰不反弹。上腹训练先仰卧躺在垫子上，双脚打开与臀部一样宽，膝盖要保持自然的弯曲，大概在90

郑多燕瘦腿运动想要拥有美腿那么就必须要付出运动和汗水。长期的不运动，就算你的腿是水肿的也会绷得很紧，血液循环也会降低很多，所以适当的运动是可以改善这种情况并且激素燃烧脂肪，利用郑多燕的几招瘦腿运动妙招，不但可以完美的打造出小鸟腿，并且完全不

自行车运动冬季减肥其实和夏季一样，都是需要燃烧脂肪，让脂肪通过汗水加快热量的消化，而这些方法中，有氧运动就是最有效也是最快的方法。例如像是在冬季阳光明媚的早晨，骑上自行车来到郊外呼吸新鲜空气，在保证新鲜空气的同时，利用骑自行车的方式，让腿部

瘦腿的方法其实有很多，但哪种方法才能最有效又最快速呢？当然一定不错有氧运动了。例如像是：骑自行车、跳绳、跑步都是瘦腿最快最有效的方法。跳绳：不管是腿部在运动消耗脂肪热量，全身的跳动还能加快热量的消化，每天坚持半小时跳绳运动，不但消耗热量四百

郑多燕瘦腿运动想要瘦出美丽双腿就必须要求自己付出运动和汗水长期不运动的MM有个明显的身体变化，腿部易水肿，肌肉绷的很紧，血液循环慢，易堆积脂肪，变成小粗退。为了改变小粗腿，必须适当的运动燃烧脂肪，跟着郑多燕来做几个最简单的腿部运动，打造出迷