瘦手臂的瑜伽动作1：鳄鱼式第一步：采取跪姿，掌心贴地，手打开与肩同宽，双腿自然张开，膝盖与骨盆同宽、触地位置约在骨盆后方，视线向前看。第二步：手肘弯曲，胸口往下沉，使胸口尽量靠近地面但不接触地面，腹部用力，收紧肚子后，深吸气再回到简易鳄鱼式

半蝴蝶式（反体式，对侧练习）做法：直角坐姿，屈左膝，左脚跟抵住会阴穴，右脚向右侧展开，双手体前撑地，吸气，抬头，呼气，身向前倾，眼睛看向肚脐方向。注意：腹部内收，腰背拱起。在此维持3-5分钟。吸气，头部带动身体缓缓直立，呼气，全身放松。功效

瑜伽图解教程 现在越来越多的小仙女们都是从早坐到晚的工作，像滚滚这么注重正确坐姿的熊来说，连着坐8小时，腰背都会吃不消（重申一遍，滚滚不是胖，是毛多，当然有腰！！！），更何况是不正确坐姿的你们呢？饭碗健康两手抓，谁说鱼和熊掌不能兼得呢，关键

阴瑜伽图解教程 一、什么是阴瑜伽？平衡阴阳、疏通经络，让你在平静的状态中，调整体质，感受自己，这就是阴瑜伽。它也是具有中国特色的一种瑜伽方式。二、阴瑜伽的益处▎1. 利于生殖系统、消化系统的保健和康复，使内分泌紊乱、消化紊乱、经期紊乱、各种

高温瑜伽26式总的效果图高温瑜伽26式：分式讲解第1式：站立深呼吸功效：扩大肺活量，增强循环，为下面的练习做准备。动作要领：1、面对镜子站立，双腿并拢，脚跟并拢在一起，大脚趾相触，脊柱挺直，双臂自然垂于身体两侧。2、十指交叉掌心相触，屈肘，

蝗虫式变体上身保持放松，把双手交叠放在下巴下方，胸腔腹部自然贴靠地面。吸气时右腿伸直向上抬高，脚趾尖绷直伸向远方。呼气时向下落地反方向。配合呼吸，动态练习5～8组后，每侧向上停留保持3～5秒。tips：如果想要加深，可以同时将双手双脚一起像

1-2、猫牛式跪立在垫面上，双手双膝打开与髋同宽小腿脚背贴地，髋部在膝盖的正上方肩膀在手腕的正上方吸气抬头挺胸延展脊柱，呼气含胸拱背保持5-8个呼吸，重复练习3-5组功效：可以改善脊柱的健康和灵活性，以及整体消化。3、骑马式+扭转从猫牛式开

简单的瑜伽减肥动作 今天小编为大家推荐一套节后塑身的瑜伽体式串联，每天坚持练习，这套串联非常练腹部，你可要小心瘦到尖叫哦！01扭转船式↑仰卧姿势，两条腿伸直并拢，手臂放于身体两侧。缓缓抬起双腿，脚尖绷紧，同时上半身也向上抬起，双臂伸直抬起，

瑜伽瘦身的动作 今天的动作就是8个最经典的瑜伽动作，每个动作做30~40秒，循环做8~10次。1、上犬式注意肩膀要打开，不要耸着2、弓式注意脚后跟抬起来的时候不要贴到背部，腿和上半身是同时抬起的哦~~3、半鱼王式扭转注意上半身始终保持挺直4

燃脂的瑜伽动作 常言道，好女不过百，拥有没有太多赘肉的好身材是所有妹纸们的梦想，而天下没有免费的午餐，想成为不过百的“好女”除了饮食上多加注意之外，练，是必常须的！今天为大家介绍8个燃脂动作，让你瘦身减肥的同时，还能帮你雕刻马甲线，快快练起

能改善身材的瑜伽体式  瑜伽能帮助我们拉伸身体，并且刺激穴位还会调理气血让我们更健康，每天说的都是身体各部位的瑜伽，今天小编就来跟大家说说吧！因为我们全身有很多穴位，能刺激到身上的神经，这样对瘦身也是有帮助的，比美容院效果都好~~来吧我们开

瑜伽带减肥方法  很多人，由于久坐，跷二郎腿，不自觉侧卧，或者不良站姿久而久之都会造成骨骼有些许变形，因而出现身材走样，腰酸背痛，腰部，肚子，手臂，腿部脂肪堆积过剩等症状。瑜伽带减肥法不仅可以瘦身减肥，消除浮肿，还可以纠正不良体态，不仅瘦身

瑜伽带减肥方法  很多人，由于久坐，跷二郎腿，不自觉侧卧，或者不良站姿久而久之都会造成骨骼有些许变形，因而出现身材走样，腰酸背痛，腰部，肚子，手臂，腿部脂肪堆积过剩等症状。瑜伽带减肥法不仅可以瘦身减肥，消除浮肿，还可以纠正不良体态，不仅瘦身

新手瑜伽入门5式 一、树式树式能锻炼人的平衡力，并且有助于拉伸手臂大腿和上半身的肌肉，防止上半身脂肪堆积。1.自然站立，双手垂放身侧，放松肩膀。2.右脚膝盖弯曲并抬起，用手将右脚掌放在左大腿二分之一处或膝盖处，双手向天空伸展并合十，保持呼吸