分享孕期饮食注意事项 适合孕妇吃的八种食物 一、牛奶 牛奶的营养价值很高，牛奶中的矿物质种类也非常丰富，除了我们所熟知的钙以外，磷、铁、锌、铜、锰、钼的含量都很多。牛奶中含有的钙是人体钙的最佳来源，而孕妇每天应该要摄取1000毫克的钙，只要

你不知道吧，墨鱼的食疗作用对女性来说非常大哦，不论你是经、孕、产、乳哪个时期，都可以食用墨鱼进行食疗.今天小编就为各位准妈妈们准备了一款用墨鱼做的健康食物哦。准备食材：虾300g、墨鱼1只、胡萝卜1个、西兰花1个、少量生菜、柠檬1/4个、适

孕妇补血食谱——桂圆桑椹汁制作方法：取桂圆1份，桑椹2份，加水煮至熟烂，去渣留汁，再加适量冰糖，熬至稍稠食用。食用方法：每日3次，每次服2—3匙，连服30天。孕妇补血食谱——阿胶瘦肉汤制作方法：取瘦猪肉100克，阿胶10克。先将肉放砂锅内，

一：南瓜银耳羹银耳能提高肝脏解毒能力，起保肝作用；银耳对老年慢性支气管炎、肺原性心脏病有一定疗效。南瓜能补中益气、消炎杀菌、止痛。其所含的丰富果胶，可“吸附”细菌和有毒物质，包括重金属、铅等，起到排毒作用。同时，果胶可保护胃部免受刺激，减少

酸菜、泡菜泡菜在近年来非常的流行，深受不少女性的喜欢。而且说到酸菜，很多孕妈也对它是情有独钟。但是，酸菜的营养在腌制过程中都被破坏的差不多了，还会产生致癌物质，严重影响母婴的健康。所以尽量要少吃。菠菜虽说绿色蔬菜一向都被分为健康食品类的，但

这道蔬菜浓汤简单易做，味道香浓，营养丰富。对于身为准妈妈的您来说，这道汤最合适不过了。快和小编一起学起来吧！准备食材：南瓜600克、胡萝卜50克、土豆100克、洋葱40克、香芹30克、鲜奶200毫升、食盐5克、黄油10克、奶油白酱10克。步

孕妇长期严重便秘怎么办，要知道便秘带来的是上火、发热、失眠等问题，不早点解决还会影响到胎儿健康。下面就为大家分享关于便秘的食疗方法，用起来更健康有效。蜜汁红薯：红薯中含粗纤维较多，可促进肠道蠕动，缩短食物通过肠道的时间；加之蜂蜜有润肠作用，

易导致流产的食物一：薏米薏米是一种药食同源的食物，中医认为它是其质滑利。薏米去除水肿的效果很好，但是药理的实验证明，薏仁对子宫平滑肌有着兴奋作用，会促使子宫收缩，因而也有诱发流产的可能。易导致流产的食物二：茶孕妇不要过多的饮茶，特别是浓茶，

秋季补水水果1：石榴孕妈吃石榴的好处：美国科研人员的一项研究表明，怀孕期间多喝石榴汁可以降低胎儿大脑发育损伤的几率，并可以有效地改进食欲不振的症状，减轻孕妇的呕吐疼痛，增加营养吸收。所以，在干燥的秋季吃点石榴，可以为妈咪们补水养胎哦！挑选石

黑豆核桃蜂蜜奶材料：黑豆500克、核桃500克、牛奶1杯、蜂蜜1匙。制作方法：1、首先将黑豆洗净炒熟。2、然后冷却后用搅拌机打磨成粉。3、接着把核桃肉炒到微焦。4、待等冷却后去皮捣成泥。5、最后把牛奶煮到沸腾，加入黑豆和核桃粉末，加入蜂蜜1

蜂蜜水果粥材料：苹果半个、梨半个、蜂蜜1匙、粳米100克、枸杞5克。制作方法：1、首先将粳米洗净用水熬成粥。2、然后在将枸杞洗净，苹果、梨洗净去皮、去核切丁加入粥内煮开。3、最后要出锅时加入蜂蜜调味道，稍冷即可食用。缤纷水果沙拉材料：草莓2

对怀孕初期的孕妇们来说，不需要太过于滋补，虽然所需要的营养是一定的，但切记不能因为刚刚怀孕，就大肆进补。首先要选择的一个就是要清淡和荤素适中的营养。像一些深绿色的蔬菜、白色蔬菜及黄紫色蔬菜，茄子、番茄、竹笋等，它们含丰富的维生素、纤维素和各

1、甘蔗汁做法：将甘蔗炸成汁，加入少许的生姜汁混合均匀，作茶饮。2、梅干菜瘦猪肉做法：取梅干菜15克，榨菜15克，瘦猪肉丝100克一同煮汤，加入适量的食盐、味精即可。3、梨丁香做法：准备新鲜梨1只，丁香15枚。将梨去核加入丁香，密闭蒸熟，去

苹果苹果是众多水果中营养成为最高、最丰富的，对于宝宝大脑皮层边缘部海马区的发育，有助于胎儿后天的记忆力。最近经过科学证明，孕妇在怀孕期间经常食用苹果的话，是可以有效预防小孩患上哮喘的机率，那么你今天吃了吗？芒果芒果也是一款不错的水果，营养成

火龙果孕妇在孕期期间长时间因为进补一些比较旺盛的食物，导致了火气旺盛，其实这样过于肝火旺盛的进补是不对。孕妇进补固然没错，但也适当调整下清淡适宜，以及一些维生素比较多的食物也是需要补充了。而对孕妇降火的食物中，例如一些蔬果就很好，苹果、火龙

阿胶芝麻核桃羹原料：250克阿胶、250克芝麻、150克核桃肉、50克桂圆肉、冰糖适量。做法：先将阿胶烊化，芝麻与核桃研成末，然后加入桂圆肉、冰糖，一起隔水蒸2个小时即可。效果：阿胶对于女性来说，不管怀孕与否，都是补血最佳良品，因为女性的身

别看孕妇每天进补的食谱有很多，但总认为似乎还不够，特别是一些容易上火的食物，对孕妇来说没有健康反而多了一些危害，也直接导致了孕妇更容易上火。所以进补中，一定要注意一些清淡的食物的均衡营养才是最重要的。西红柿降火脾肺西红柿就是降火很好的食物，

双耳牡蛎汤材料：水发木耳、牡蛎各100克、水发银耳50克、料酒10克、葱姜汁20克、精盐3克、鸡精2克、味精、醋各1克、胡椒粉0.5克、高汤500克。制作方法：1、首先把木耳、银耳洗净切成小块。2、然后把牡蛎入沸水锅中焯一下捞出。3、接着加

孕妇食谱：菠菜猪肝粥材料：大米50克，菠菜2棵，猪肝50克，食盐2克，姜3克，玉米淀粉1小勺，白酒3克。做法：提前用大米煲一锅白粥；50克猪肝洗净，用清水浸泡出血水，再用调料（3克姜丝、3克白酒、2克盐、1小勺玉米淀粉）腌制入味；菠菜洗净切