美容觉怎么睡 睡眠质量差难入睡又易醒

早睡早起这句话在任何人身上都受用，无论什么年龄层的人做到了早睡早起身体都会比一般人好，面色和精神在白天也可以体现出来，当你早睡时，其实就是在美容。下面，我们来看看带来的美容觉怎么睡吧！

美容觉怎么睡

1、美容觉的前提，是有充足的睡眠，之前分享的最佳睡眠时间，根据不同的人群，可以参考对照。最佳入眠时间，也可以参考这个区间，在21时至23时入睡，能帮助我们在睡眠中蓄养胆气，这样第二天精气神就会好很多。

2、睡眠要规律，不要一天9点就睡了，隔天凌晨2点才睡，这样不规律的睡眠，也会造成生物钟紊乱。

3、睡眠也不是越多越好，根据第二天自己的精神状况来定，我还是能睡够，差不多每天7-8小时，但就是睡得太晚了。另外，也不要睡太多或太少，这样都会影响身体代谢和内分泌功能，都会对身体造成一定的影响。

为什么说睡觉可以美容

因为睡眠可以维持人体正常的新陈代谢，调节生理机能，稳定神经系统的平衡。如果睡眠不足，眼睛的血管会肿胀，眼睛会布满血丝，还会出现黑眼圈。

此外，睡眠不足会导致皮肤问题，如干燥、脱皮和长痘等，出现上述症状主要是因为人体的五脏六腑和皮肤在睡眠时不能自动调节。皮肤的血液循环、腺体分泌等重要的生理活动，都是由自主神经，即交感神经和副交感神经控制和调节的。自主神经受大脑的中枢神经系统支配。当失眠和精神紧张，大脑得不到良好的休息，交感神经系统紊乱时，人就会显得憔悴，面色黯淡，长久下去，会使面部皮肤无光、松弛，显得苍老。当然，只有保证充足的睡眠，才能保持身体的健康和美丽。

带妆睡觉有什么危害

化妆品不能带到睡眠中，睡眠是一个让身体所有器官和组织得到充分休息的过程，任何负担都会影响睡眠，甚至损害您的健康。而妆容是最容易给皮肤带来负担的，尤其是现在很多化妆品都是化学制品，如果带妆睡觉，很容易对皮肤造成伤害。首先是毛孔堵塞。皮肤有毛孔，需要呼吸，皮肤通过呼吸排毒。

但是，如果你带妆睡觉，化妆品会堵塞你的毛孔，你的皮肤无法正常呼吸。这会导致皮肤老化，皮肤角质层增厚，影响皮肤的正常新陈代谢。它还可以刺激皮肤。如果带妆睡觉，会导致化妆品对皮肤的刺激增加。因为睡眠时间一般长达8小时，白天化妆已经持续了12小时，加上晚上8小时的睡眠，相当于化妆品。留在脸上20小时。一旦选择了劣质化妆品，皮肤会受到更大的伤害，所以晚上一定要卸妆。