怎么确定自己是不是腱鞘炎 日常如何防治腱鞘炎

腱鞘炎是比较常见的一种严重，主要是皮肤下的肌腱的问题，一般会在手腕部位有疼痛。长时间用鼠标、打字、抱孩子等都会引起腱鞘炎。那么怎么确定是不是腱鞘炎呢？一点自查方法了解一下。

怎么确定自己是不是腱鞘炎

1、疼痛：轻度的腱鞘炎仅有患处的压痛，中、重度腱鞘炎可有患处疼痛，活动后明显。

2、肿胀及局部发热：大多数腱鞘炎肿胀多不明显，但是急性期会有肿胀及局部发热。

3、功能障碍：可以由于疼痛而致功能障碍，有部分是腱鞘狭窄而致活动受限，可以出现"扳机指"。甚至手指不能伸直或者弯曲。

4、弹响：有些腱鞘炎由于腱鞘狭窄，在活动肌腱时可能出现弹响。

日常如何防治腱鞘炎

首先需要保持正确的姿势，避免关节过度的屈曲和伸展。不要长时间连续的工作，要注意休息，如长时间工作后注意活动牵拉手指和手腕，最好用热水泡一泡。

长期用鼠标的人，建议用上鼠标垫，使腕关节在工作时处于中立位置而不是过伸位置。若是冬天洗衣服、做饭、洗碗、洗菜时，最好用温水，避免手部着凉。

此外我们还需要注意的是一定要减少玩手机的时间，因为当你的手指在连续不停的高频率滑动屏幕时，你已经处于得手指腱鞘炎的危险之中了。

腱鞘炎的常见病因

1、长期姿势不对，反复重复同一动作。

腱鞘炎好发于手腕及手指腱鞘，由于长期反复做同一动作，造成腱鞘和其内的肌腱的反复摩擦，久而久之便出现慢性劳损及无菌性炎症。多见于哺乳期妇女、程序员、演奏家、货物搬运人员等等。

2、受凉。

受凉是腱鞘炎的诱发因素。长期受凉者好发腱鞘炎。如：冰库职工，长期冷水洗碗做家务人员等。