每天晚上12点睡觉算不算熬夜 长期11点以后睡觉三大危害

对于人们的生活作息来说，晚上12点睡觉算熬夜了，每天11点前入睡是对身体最好的。那么， 每天12点睡9点起床算熬夜吗？并不是达到了睡眠时间就不是熬夜，人的身体会受不了的，但如果长期这样，你的身体也会适应这个作息。

1、每天晚上12点睡觉算不算熬夜

晚上12点睡觉意味着熬夜，熬夜多了对身体不好，影响五脏功能，容易导致生物钟紊乱，为了身体的健康，要按生物钟起床，偶尔熬夜一次效果不大。 如果长时间熬夜会损害健康，则应注意这方面。过度工作对健康也不利，适当的休息也是必要的。

2、每天12点睡9点起床算熬夜吗

熬夜对身体不好，尽可能不要熬夜。熬夜一般指的是超过就寝时间仍然不睡觉。但是很多人的工作不能保证按时就寝。所以，熬夜也得看具体情况，不必背负心理负担。比如，每天都是晚睡晚起，而且不是刻意控制睡意，那你的生物钟也随着推后了。因为，11点12点都是人们确定的，以前我们还实行过多年的夏时制呢。反之，如果困了还强打精神不去睡，这就是典型的熬夜了。

3、晚上十二点后睡觉对身体有多大危害

长期十二点睡觉，虽然相对凌晨睡觉要好一些，但是依旧会对身体产生很多不利的影响，长期下来，依旧会使人精神疲惫，白天的注意力不集中，也会出现便秘／记忆力减退／肤色暗沉以及长痘等问题。也同样会对肝脏有一定的损伤。

很多人认为晚上十二点睡觉不算是熬夜，但其实从中医子午流注上来看，11点没有进入深度的水面已经算是熬夜了，因为身体从11点开始休息排毒，如果这个时间没有进入到深度睡眠，身体就无法进入到休息和排毒的阶段，集体还在不断的代谢，增加身体的负担，导致一些不良的结果，最大的感觉还是越来越觉得自己容易累，明明晚上睡眠还可以也还是会累，并且没有办法缓解，这个只能靠优质的充足的睡眠来调整。