液体断食减肥法会拉肚子吗 减肥期间控制饮食拉肚子

液体断食减肥法会拉肚子吗？液体断食减肥法近期在小红书特别火，但有集美反应这样减肥后，会拉肚子，这种减肥其实有副作用的，容易拉肚子会不舒服，建议大家通过健康减肥方式来减体质。

液体断食减肥法会拉肚子吗 

会，有网友亲测是拉肚子的。

Day1 体重：47.30kg（...）

元气森林乳茶X1瓶（茉香奶绿～好喝 吨吨吨吨）

椰树牌椰汁X2杯（买的大瓶装的 我太爱椰汁了呜呜呜 感觉今天一天就能喝完）

元气森林酸梅汤味气泡水X1口（好难喝......lue）

君乐宝风味酸牛奶X1袋

瑞士莲85%黑巧克力X4块

嗯嗯两次（感觉小肚子立马平了hh）

Day2 体重：47.25kg ↓0.05kg（就nm离谱）

有种要翻车的预感......

今天喝了450g的无糖盒装酸奶 还偷吃了一小颗西梅 一袋每日坚果和几块小饼干

拉肚子拉的我怀疑人生中ing

Day3 体重：46.25kg ↓1kg（厉害了！）

今天的体重对得起我昨天拉的肚子 不过这也间接证明液体断掉的体重大部分都是水啊摔！

一会要去医院空腹抽血 不能吃东西不能喝水 但我好现在饿呜呜呜

液体断的危害

空腹减肥的副作用相对较大。 首先，可能存在离子性疾病。 由于长期缺乏食物，因此将缺少水，电解质和微量元素。 这将导致全身虚弱，恶心和呕吐。 

在严重的情况下，意识可能会改变。 其次，由于患者已经很长时间没有进食了，所以能量代谢会受到干扰，碳水化合物的供应不足会导致脂肪增加。去代谢用于补充能量，使患者产生酮体，可能会发生酮症酸中毒，严重者可能会出现昏迷，且副作用更为严重。

液体断三天的总结

尝试液体断是为了想清肠，自己肠道不太好，顺便也想试试能不能掉秤。三天内喝了防弹咖啡，牛奶，不加糖，其他别的都不吃，也没有感觉饿，就是到晚上的时候会有点头晕头疼，只是一下子而已，其他没什么太大的不适感，第一天有排便，其他两天没有了。现在恢复饮食几天了，晨重空腹47.4左右，没有反弹很严重。打算每个月尝试一次三天的液体断清肠，液体段的前一天打算去暴食，吃些自己想吃又害怕的食物，满足自己。清肠后，不要马上去吃高热量高碳水的食物，不然会让你反弹得更胖。液体断有没有危害，这个看个人理解吧，我觉得每个月清肠一次，也是个不错的选择。