导读：减肚子动作1动作：仰躺后，双手放在臀部两侧，手心贴住地面，使脊椎躺直并立起两侧膝盖。次数：1组动作为10次，反覆进行30次，共3组，每做完一组之间可以休息30秒到1分钟。效果：这个动作可以消除腹部下方多余的赘肉，使小腹变得平坦。次数：1组动…
减肚子动作1
动作：仰躺后，双手放在臀部两侧，手心贴住地面，使脊椎躺直并立起两侧膝盖。
次数：1组动作为10次，反覆进行30次，共3组，每做完一组之间可以休息30秒到1分钟。
效果：这个动作可以消除腹部下方多余的赘肉，使小腹变得平坦。
次数：1组动作为10次，反覆进行30次，共3组，每做完一组之间可以休息30秒到1分钟。
效果：紧实下半身肌肉，塑造更美线条。
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