应该有属于自己的一个搭配(早餐吃什么最营养)

早餐吃什么最营养

1. 水煮鸡蛋。鸡蛋含有丰富的蛋白质，用油炒鸡蛋比较容易流失掉鸡蛋中的蛋白质，所以，用水煮蛋，然后在早餐中吃上一个，能够更好的为自己的身体提供营养物质。

2. 热牛奶一杯。牛奶也是含有大量的蛋白质，能够最大程度为自己的身体提供营养的需要，当然在喝牛奶的时候，切忌空腹喝，将牛奶当做早餐中的一部分是挺不错的，但是不能作为全部。

3. 面包。面包的话，是比较方便的选择，因为是通过五谷杂粮发酵而成，也是比较健康的，但是切忌不要选择一些油腻的面包，选择吐司这样的面包比较好。

4. 热粥一碗。还有，早餐的话，有时间还是吃上一碗白粥、或小米粥或其它杂粮制成的粥，因为我们的胃离不开这些五谷杂粮，它能够帮助我们的肠道消化，还可以吸收更多的维生素、纤维素等等。是营养早餐的不错选择。

5. 果汁一杯。在吃早餐之前，有条件的话可以为自己准备一杯水果汁空腹喝下，但是不要冷冻的，要鲜榨的。这样有助于我们进行肠胃的排毒，同时制作成果汁也比较容易吸收水果中的维生素等物质。

6. 三明治一个。在吃早餐的时候，可以为自己准备一个三明治，因为这样不止有上面提到的鸡蛋、面包，还有蔬菜、火腿，能够给身体提供更多的营养物质，这样的早餐会更加有营养的。

好啦，综上所述，大家对于早餐吃什么最营养，应该有属于自己的一个搭配吧。根据一定的量进行摄入的话，让身体能够充分吸收与利用，就是最营养的，记住千万不要过量哦。