预防老年痴呆的方法(如何预防老年痴呆)

如何预防老年痴呆

1.锻炼身体：老年人经常做一些锻炼不仅能够增强身体素质，还还能帮助促进大脑的代谢功能，坚持每天或者隔天进行半小时以上的中等强度的锻炼对于大脑的血流量是有一定的改善作用的，最好是选择做有氧运动能够更加促进血液循环。

2.坚持用脑：几时是老年也要注意多用脑，保持学习增加脑子的认知能力对于预防老年痴呆是很有帮助的，平时用过看书看新闻来了解一些新事情，让大脑保持学习和记忆的能力，用脑越多大脑的神经细胞就越活跃思维就越敏锐，老年人打打牌也是不错的。

3.规律的睡眠：保证规律充足的睡眠对于脑补的健康是很有帮助的，在睡眠时可以有效保护大脑，身体也能在睡眠的时候补充能量，是消除皮飞、恢复精力的一个重要事情，长期的睡眠不足是会导致认知功能衰退、记忆力下降的，老年人最好每天能够保持7个小时以上的睡眠时间但睡眠时间最好也不要超过9个小时。

4.补充维生素B12：补充维生素B12能够帮助增加大脑中GABA的浓度，不仅能够帮助集中注意力、缓减疲劳、帮助记忆有不错的作用，对于老年痴呆是有很好的预防作用。

5.保持心情愉悦：经常保持心情的愉悦对于大脑的活力也是有很帮助的，避免经常陷入情绪不定、易怒、抑郁等，的那个出现这些不良心情的时候最好找合适的方式以缓和稳情绪，比如说听听音乐、出去走走都是可以的。