吃鸡蛋拉肚子怎么回事(每天早餐吃鸡蛋的好处)

每天早餐吃鸡蛋的好处

在营养学方面鸡蛋一直都是属于全营养食物，鸡蛋中富含优质的蛋白，人体需要足够的蛋白质，因为蛋白质就是生命活动的基础，鸡蛋跟粥，还有面包等食物做比较，鸡蛋中的蛋白质氨基酸构成比较好一些，跟人体的氨基酸构成基本相似，人体对鸡蛋中的蛋白质吸收比面包等食物都要高一些。早餐吃鸡蛋可以增加饱腹感，鸡蛋可以对胃的排空速度有延迟的作用，这样可以对餐后的饱腹感有延长的作用。每天早餐吃鸡蛋可以让人体保持平稳的能量，而且还有饱腹感。鸡蛋可以减肥瘦身，鸡蛋可以让人提高警觉性，鸡蛋中含有酪氨酸成分，对人的警觉性有好处，使人反应灵敏。记忆力差的人早餐吃鸡蛋可以增强记忆力。

以上就是每天早餐吃鸡蛋的好处的介绍。鸡蛋可以保护视力，对明目的效果好。鸡蛋的蛋黄里含有两种抗氧化成分，其中有叶黄素，还有玉米黄素，这两种成分可以避免眼睛受到紫外线的损伤，可以预防白内障。