有氧运动和无氧运动的不同(有氧运动和无氧运动的区别)

有氧运动和无氧运动的区别

糖类在体内有两种燃烧方式：有氧气和无氧两种，其中所谓有氧气运动，就是指运动的过程之中有氧气参与进来的供能方式。比如专业的力量训练、一百米冲刺跑、举重等。人体就会开启无氧供能模式的运动，就是说在不需要氧气的情况下，用糖类对肌肉进行无氧供能，这种情况，就叫做无氧运动。在整个运动过程中我们能够顺畅地完成呼吸过程，只是呼吸的缓慢与急促之分。例如：长跑、游泳、跳绳、健身操、单车、登山等。有氧运动的过程是需要大量呼吸空气，因此通过有氧运动对心、肺是很好的锻炼，可以增强肺活量和心脏功能。

那么有氧运动和无氧运动的区别有哪些呢？很多爱好运动的朋友都清楚，有氧运动主要的作用是健身，而无氧运动主要作用是塑性，因此在运动的时候可以着手自己的运动目标是什么？是为了更好的达到健身还是塑型，两者可以搭配有氧运动配合无氧运动实现强身健体的目的。